中醫養生：秋冬季如何養生

節房事以養陰人體的精氣宜藏不宜浮，宜秘不宜泄，精氣秘藏則氣足神旺，健康無病。秋冬之令，應注意順應自然界主收主藏的規律，節制房事，蓄養陰精。

吞咽津液以養陰具體做法是：「每日閑目息心而坐，心注肺中，咽津送下丹田者十二口，以雙手攀足心者三次，候氣定，再如前咽津，送下丹田者七口而後止，永無燥熱之病。」常常多咽唾液，有益於健康長壽。

服中藥以養陰在一般情況下，春夏之季多用寒冷藥物，秋冬之季多用溫熱方劑。因而陰虛之病，雖時值隆冬嚴寒，大劑麥冬、沙參；西洋參、百合、生地、玄參、胖大海等涼潤滋陰之晶反能使病情好轉，精神爽健。

養陰清熱方:青蒿12克、鱉甲10克、地骨皮10克、党參12克、丹皮10克、焦白朮10克、薄荷6克、燈芯15克、醋柴胡10克、赤芍12克、白芍12克、白茅根15克、生甘草10克。水煎服，每日一劑。

練功以養陰練功養生已為廣大群眾所樂意接受，秋冬之令更宜通過練功以條暢氣機，可使體內新陳代謝旺盛，以達到培養陰精之目的。

調精神養陰心藏神，神安則壽。倘若不知調攝精神，則精血漸耗，形體衰敗，老衰立至。應做到安然恬靜，虛懷若谷，無過多奢望，無過度思慮，尤其不宜動怒。因怒則氣機上逆，每易耗傷肝血，損及陰精，甚則陽亢化風，而可誘發眩暈、中風等病。

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