養生粥食譜推薦 讓你吃出健康身體

生活條件越來越好，但是人們的健康卻是越來越差，這是因為平時不注重保養身體的結果，飲食對於我們的健康是很重要的，所以我們在飲食上調理身體非常好，下面就給大家推薦營養健康的養生粥。

第一款：蓮子百合粥

食材：蓮子、百合、紅棗、大米、冰糖

做法：因為蓮子、百合、紅棗都是干製品。所以我們要把它們提前一個小時浸泡，泡好之後把蓮子的心棄掉，一般白蓮子都已經沒心的了，紅棗要把核去掉，撕成小塊，這樣容易出味。弄好之後就把它們和大米一起放進砂鍋裡面煮粥，要用小火慢慢熬，這樣的粥才有營養。一般煮一個小時就可以加入冰糖，等到冰糖融了之後就可以吃了。

這款粥特別適合秋冬季節喝，因為對於肺熱非常好，如果有失眠癥狀的朋友也可以喝，要是咳嗽痰多還可以加雪梨一起煮。老人小孩喝都挺好的。

第二款：八寶養生粥

食材：薏米、黑米、綠豆、紅豆、蓮子、冬瓜、杏仁、紅棗、桂圓、大米、白糖

做法：這些食材要提前浸泡，這樣煮的時候才可以煮爛，否則煮兩個小時都是硬的，提前浸泡可以讓它們吸夠水分，這樣煮粥更好吃。冬瓜我們要把它去皮切小塊，冬瓜不要和其他食材一起煮。大米不要太多，100克左右就可以了。

洗乾淨食材之後我們把它們放進鍋里煮粥，大約半個小時之後把冬瓜和白糖放進去，然後繼續煮半個小時，看看這些食材是不是都軟爛了，如果都是可以入口即化就可以關火了。

這款八寶養生粥材料多，功效也多，都是有營養的粗糧搭配，對於喜歡大魚大肉的人群非常適合，經常便秘和肥胖的人要經常食用。【原創未經允許，謝絕轉載！】

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！