身體這6項都達標，您基本上就是個健康人！

想要一個健康的身體，就要在精神和和社會等各方面都處於一個良好的狀態。人們一般傳統的健康觀是「無病即是健康」，以為一個人能吃、能睡、能拉，身體基本上就沒有大毛病」。殊不知，正是這些身體表面的現象迷惑了許多人，等到發病都是後期，才發現健康是多麼重要。

在「一個人如果能吃、能睡、能排泄」，的基礎上，我們還可以通過6項指標來判斷自己的身體是否健康，如果都能「達標」，那麼基本就可以站在「健康人」的隊列里。

指標一：正常的體重

穩定的體重代表了你的身體處於健康、平衡的狀態，這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。因為體重的突然變化往往意味著疾病的發生，本來身體處於的平衡狀態被打破，就會導致身體的健康受到影響。

指標二：良好的睡眠

人充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是健康生活的3個支柱，渴望健康，就必須重新估價睡眠對健康的意義，重視睡眠管理。良好的睡眠有助於提升免疫力，而長期失眠則對免疫系統有著負面影響，可加快多臟器的衰老，加速功能減退，引發一系列疾病。

指標三：臉上氣色紅潤

一個人的臉色與身體健康有著密切的關係，醫生們也經常通過觀看患者的臉色作為判別疾病的參照，這是由於人的全身氣血的盛衰，常常從臉部顯示出來。身體健康的人，臉色紅潤，表示血氣充盈；而身體不適的人臉色蒼白，表示血氣虛衰。

指標四：指甲紅潤無棱

健康的指甲血液就會充足，供應至手指上就會呈現紅潤的顏色，指甲表面光滑圓潤，沒有縱橫溝紋，沒有干擾斑，這樣你就是健康的。指甲與人體的臟腑經絡有直接聯繫，能很好地反映身體的健康狀況。

指標五：清澈的尿液

尿液是人體新陳代謝排出的產物，尿液同時反映著人體的健康狀況。健康的尿液應該是淡黃透亮的，尿液狀態的偶爾異常不需擔心，但如果尿液出現色、性、味的改變，或者排尿量、排尿周期突然有了較大改變，且一直持續，就要警惕是否你的身體在報警。

指標六：亮澤的頭髮

中醫認為「發為血之餘」，頭髮的榮潤有賴於肝腎所藏精血，如果身體氣血不足不能上達頭部就會導致白髮或脫髮。此外，頭髮還可以提示是否存在用腦過度、精神緊張，或體內營養素缺乏等問題。如果突然發生大量脫髮，也最好及時到醫院進行檢查。

如果符合以上六個指標，說明你非常的健康。堅持以下這些習慣可以讓你身體更健康。

1、鍛煉身體

俗話說：「生命在於運動」。運動對於我們的身體健康有很大的好處，運動能提高代謝的循環，幫助體內的毒素以排汗方式排出。運動還能幫助我們提高自信、提高身體素質、以及有堅韌不拔的毅力，這都是運動帶給我們的好處。

2、多喝養生粥

薏米能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。薏米它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類。有美白、除斑功能，對下半身水腫的人尤具療效。

市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。

【薏米紅豆粥】【薏米蓮子百合粥】

材料：薏米150克、紅豆（蓮子）80克、芡實（百合）20克、枸杞5克

做法：將薏米、紅豆（蓮子）等其他材料洗凈、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

皇帝當年只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。在中國眾多的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的。

3、飲食規律

飲食規律也是保證一個人健康的原因之一，保證一日三餐的正常攝入，不健康的飲食會成為人們患上多種慢性疾病（如癌症、糖尿病、肥胖症和心臟病）的一個風險因素。如果你沒有攝取到人體所需的足夠蛋白質、維生素和礦物質，肌肉重量就會減輕，而脂肪存儲量會增加而且還會導致疾病的發生。

總結：

你有達標了幾種呢？

你還沒重視你的健康嗎？

-----------------------------------

從現在開始重視你的健康，關注我獲得更多的健康資訊~

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！