大姨媽期間吃什麼減肥快 生活中的它們讓你瘦成閃電

黃阿姨每天測量體重，到現在為止，保持了三年多還是以前剛減完時的體重。有人會覺得麻煩，其實就像每天早上起床喝杯水那麼簡單，很容易，習慣了就好。下面就給大家介紹幾個已經實踐過，效果比較好的減肥方式，讓你能有效的減肥，還你一個漂亮美眉。

減肥的最佳時間

月經過後的一個禮拜內，這段時期人的心情愉快，情緒穩定，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，體內雌性激素分泌相對旺盛，皮膚會變得較光滑。這幾天是減肥的最佳時期，想要快速達到減肥效果，首先要相對減少食量，飲食方面應該注意少糖少澱粉，然後就是多做一些有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等運動都可以消耗大量脂肪熱量。這7天里減肥可謂事半功倍不可錯過。

要先知道你的體重和身高，先確定你是否超重了，姑且不論，您要減重，無非要從三方面下手：運動，均衡飲食和改變現有的生活方式。

從現在開始，每天11點前睡，分多次喝水(至少五次，每次250CC)，三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克)，吃全瘦肉(50克)，每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代，之後別吃任何含糖的零食和飲料，別吃肥肉，一天一個蛋，一杯奶250CC，別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量)，咖啡楂可以試試，但必需要配合其他食品共同食用，在減重期間可以試一下。

每天要經常保持活動的狀態，一天固定時間跑步，循序漸進的，從跑20分鐘開始(連續)，每天加個幾分鐘，堅持到持續40分鐘後維持，逐漸加快速度，重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度，堅持一個月，你一定會瘦的，重點是持之以恆，再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪。

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