50歲的周慧敏宛如少女，「凍齡女神」,健身真能延緩衰老？
最近女神
周慧敏
在微博
曬出了幾張健身照
引來網友稱讚
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現已50歲的周慧敏不管是
身材還是樣貌都宛如少女
絕對當之無愧的凍齡女神
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身材婀娜似少女，除了平時注意保養，更重要的還是運動和健身。周慧敏身著黑色運動套裝，正利用健身器械進行塑身訓練。鏡頭前的周慧敏面帶笑意做著各種健身動作，雖然已年近50歲，但就身材和容貌來看儼然一副妙齡少女的模樣。
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20世紀90年代中期，周慧敏紅透了半邊天，是香港男生的夢中情人，集萬千寵愛於一身，是第一代玉女掌門人。不過，在眾人的追捧中，最終還是選擇了倪震，夫妻倆相守至今已有20餘年，令人羨慕不已。
周慧敏身為「玉女」的代名詞，一直都嚴苛的要求自己，無論是什麼場合出現，身材都一直保持著較好的狀態，依然那麼雍容華貴、漂亮、有氣質，好很多女神回歸家庭不同，她一直都未淡出娛樂圈，也一直都在做自己喜歡的事。
回顧過去的美好瞬間，不難發現，從1985年參加新秀歌唱大賽，進入娛樂圈，到現如今已經30多年，她的身材一直如此，容顏也未曾改變，當年的審美因周慧敏而變得簡單傳統，現如今也是一樣，無論從哪個角度看都完美無缺。
其實每個凍齡女神
都是離不開運動的
比如之前的劉葉琳
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她就常常說道：
「每一滴汗水都是
對抗衰老的子彈！」
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每當說到健身能延緩衰老
就常常會有網友反駁說
「這只是雞湯罷了！」
根本不能延緩衰老
都是瞎編出來的
又想騙我健身
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今天我們用研究說話
健身能延緩衰老
真不是雞湯
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健身為什麼能延緩衰老？
我來為你揭開其中奧秘
這其實是與端粒有關
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端粒是什麼？
端粒是細胞內染色體末端的一小段DNA序列。通俗來講，端粒就好像安全帽，可以保護染色體的完整，最大程度防止其被破壞。
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端粒延緩衰老原理
人之一生，也是細胞不斷分裂的一生。每次分裂，都將伴隨著端粒的主動犧牲——縮短一段。當端粒短到一定程度的時候，將不可以繼續保護染色體，後果之一就是衰老。假如端粒可以長點，或是縮短得慢些，衰老就會隨之減慢！
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端粒延緩衰老實驗
德國薩爾州大學的研究者，在《循環》雜誌在線發表他們的研究論文，覺得體育鍛煉可以調節端粒穩定蛋白(TSP)的表達，從而產生保護作用。為得出這一結論，研究者烏爾里希·勞夫斯(Ulrich Laufs)在人和小鼠身上，做了不同的實驗。
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首先，勞夫斯讓小鼠在滾輪上跑上三星期，發現TSP表達升高，它可以保護細胞免除死亡。隨後，勞夫斯把試驗「搬」到人身上。但是，讓一群人堅持運動，另一群光看不練，做前瞻性研究並不現實。於是，他把目光轉向那些每星期跑幾十公里、堅持數年之久的專業運動員。
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出現了有趣的結果。長跑運動員血液白細胞里的端粒，竟然比普通人長，端粒酶活性更高，而這無疑對於保持端粒長度有幫助，延緩衰老。此外，他們的心率也較慢，血壓和膽固醇水平較低。對此，勞夫斯說：「這直接證明了運動可以抗衰老。」
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多大運動量才能延緩衰老？
這不是個容易說清的問題。不少人都愛辦張一年去不了幾次的VIP健身卡，打死卻絕不爬樓梯多走路。也有人迷戀網球高爾夫等運動卻對最簡單實用的跑步看不上眼。其實最主要的還是動起來，把屁股從該死的沙發挪開！
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所以運動健身
確實是能夠起到
延緩衰老的作用的
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運動健身除了延緩衰老之外
還有其他預防疾病的作用
比如中風和前列腺炎
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健身預防前列腺炎
瑞典卡羅林斯卡醫學院的研究證實，相比於整天枯坐板凳的男性，經常積极參加運動的男性，患前列腺癌的風險要低不少。這一結果，是對4.5萬名中老年男性，做了十餘年跟蹤研究，對比生活習慣、運動頻率與前列腺癌發病率後得出的。
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健身預防中風
美國哥倫比亞大學研究表明，他們對3300名老人做了長達9年研究，其間這些人共出現238次中風。中風患者里，有20%經常參加相對劇烈的運動，41%的人從不做體育鍛煉。從不鍛煉的人，一般是城市居民。分析後認為，適度做相對劇烈的運動，能讓男性降低患上中風的幾率。
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所以想要身體健康
想要永葆青春的話
開始健身就對了！！
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1. 馬甲線訓練
2. 臀部訓練
3. 大腿
4. 全身減脂訓練
如果你選擇戶外運動（不需要跑步機），那麼你可以嘗試下圖這套有氧組合，通過多變的動作讓你的身體始終處於興奮狀態，也能緩解跑步的無聊，注意，其中的每個動作都要保證一定強度，盡量讓自己處於「有效心率」中，這樣才能發揮減脂的效果。
每次鍛煉時，先做無氧，再做有氧，每天1個小時就搞定了，建議以減肥為目的的朋友每周進行3~4次有氧訓練，每次有氧之前都做20~30分鐘的無氧訓練，你也堅持14周，好身材就是屬於你的！
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※核心肌群練的好，身體姿態優美又挺拔
※人生七種胖，你在哪個「段位」
※我們的核心練習應該放在訓練方案的什麼時候？
※這個訣竅，只有健身圈老司機才懂
※我原以為，世界上就沒有跳倆小時還不喘的人
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