跑步減肥選擇在室內還是室外？搞清這3點，你會比別人多瘦5斤！

跑步機將室外跑步帶到了室內，你可能在花幾千大洋買它的時候想像著在它上面揮汗如雨慢慢變瘦的情景，但是它真的能達到室外跑步的減肥效果嗎？看完下面的3個對比，你會找到答案，正確的選擇真的會讓你多減掉5斤哦！

1、堅持的時間不一樣

跑步機一般安裝在室內，室內環境有限，場景基本是固定的，尤其是在家裡自己鍛煉，每天千篇一律的對著同樣的場景，心情壓抑，雖然設定了跑步時間，但是基本上都是在咬牙堅持，減肥效果一般。

室外跑步空氣流通，可以隨時選擇自己喜歡的場地鍛煉，大空間能使人心胸開闊，而且跑步時不斷變換的景物能通過感官刺激大腦，讓你感覺心曠神怡，心情好了，鍛煉起來自然高效，能輕鬆跑出更長的時間和距離，減肥效果自然更好了。

2、跑步的速度不一樣

跑步機雖然也能調解速度和配速，但是你會因為缺少外部的刺激不自覺的減慢速度，尤其是後期需要突破平台期而加大運動量的時候，往往提升空間不大，減肥效果不佳。

室外跑步的路面不如跑步機平坦需要不斷調整速度，而且人往往會有好強和獵奇的心理，比如你身邊有人跑步超過你了或是前面看見有美女帥哥了，你會不自覺的追上去，這就形成了一個變速跑的效果，消耗的脂肪要更多。

3、跑步的姿勢不一樣

人類從進化開始到現在早已形成了一套完美的在固定地面奔跑的姿勢。而跑步機正好相反，它的地面是活動的，你跑步時不能很好的協調全身的關節，而是把壓力更多的施加給下半身，這種更像捯步子的姿勢對全身減肥的效果並不好。

室外跑步姿勢會更加協調和自然，使全身每個部位都能高效率的參與到運動中來，當然減肥效果更勝一籌啦。

看完這3個對比，你一定找到了最佳的跑步方式。聰明的你也一定找到了買回家的跑步機慢慢變成雜物架的原因了。秋高氣爽，又是一個跑步的好時節，大家趕緊動起來吧！

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