每天，為喜歡的瑜伽早起1個小時

健身 09-03

享受瑜伽優雅生活

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一起練瑜伽一起

雕琢更完美的自己

每天，為瑜伽早起一個小時。

一小時，僅僅一小時，看上去好像不算多。

但是，似乎總有那麼一兩個理由阻礙我們的一小時瑜伽時光。

今天霧霾，對身體不好。

下雨了，完美的不用去瑜伽館的理由。

加班工作太累，躺床上就著了，哪裡還有心思瑜伽。

與朋友有約，瑜伽？還是明天再說吧……

其實，這些看似充分而繁多的理由歸納起來就是一個字，

懶！

我們總是容易原諒自己。

很多人，因為這樣的小借口而與曾經堅持向上的自己

漸行漸遠。

堅持下來的

總是孤獨的少數。

那麼，每天瑜伽一小時，

到底是一種什麼感覺呢？

自己不懂，來看看伽友是怎麼講的。

▼

大二的時候和大部分大學女生一樣，晚上睡不著，玩手機，刷微博，白天起不來，上課遲到，嚴重拖延症患者。每天也為完不成計劃基本50%的時候心情都是不好的。

大三搬了校區，附近有很多瑜伽館，非常方便，加上找實習不順，就開始練習瑜伽，除了下雨太冷，基本每晚都去瑜伽館

上一節課

。堅持到畢業。

感悟：

假如心靜不下來，依然帶著一顆有慾望的心、沒有放鬆的心去練習瑜伽，其實就如一場表演，表演完了，人散去，沒有結果或者說是沒有效果，對身、心、靈也沒有一點印跡。結果呢，每天喊著要減肥的口號卻一點也沒有感覺到有什麼效果。先不要把瑜伽當成減肥的工具，很急利的要去馬上看到效果。

試著先讓自己的心安靜下來，去慢慢的了解瑜伽，熟知瑜伽。

每天給自己時間讓自己安靜一下，或靜下來與自己對話，「我真的很胖嗎？」或「我需要怎麼樣的正確的鍛煉才可以達到標準體重？」等等，我覺得這也是一門必修課，其實也是在做心靈之瑜伽。

心安靜了，一切答案都會浮現。一切問題都可以解決。

這樣，慢慢的堅持下去，看效果又會如何？

也許，我們會看到一個不一樣的全新的自己。也許，我們會對自己越來越滿意。

聽著有點玄乎、但是真的你不顧一切的堅持瑜伽的時間，你就不得不開始為了它騰出時間，學會規劃時間，健康飲食，相信我、這是

良性循環

的開始。

總結下來，每天瑜伽一小時，就是三點：

▼

.控制慾望。堅

持瑜伽的習慣的養成要其他習慣的配合。一次不吃甜食，兩次不吃零食，慢慢你對這些食物再也沒有依賴，真的看見也不會心動！你能控制自己慾望，不管買買買的慾望，還是吃的慾望，反而學會適可而止，點到為止才能留有期待，否則會邊際效應遞減。

2.瑜伽提高你對痛苦的耐受

性

。

背單詞痛苦嗎？痛苦！鍛煉痛苦嗎？痛苦，早起痛苦嗎？也很痛苦！但是一點點戰勝惰性，讓你覺得可以掌控自己的生活！這種感覺太棒了！心態也好了，就像伽人說的：不是成功的人往往有更好的習慣，更多的堅持，而是有更好的習慣、更多的堅持的人往往更容易成功。

3.學會安靜，清靜內心，不再迷茫。

如果你和我一樣曾經是手機控，每分鐘都在被朋友圈，空間，微博的信息轟炸著，剛開始瑜伽也許會很困難，一下子感覺自己是世界上身體最僵硬的人，難受得要死，連呼吸都不知道該怎麼辦。但是堅持下來，你會發現你迷茫煩躁往往就是你每天接觸太多信息，跟你沒有半毛錢關心的信息，今天你看見林丹的微博發誓要練平板，明天你看見李開復的書單發誓要讀一萬本書，最終你什麼也沒有堅持三天，瑜伽的時候，不得不排除干擾，大腦什麼也不幹，就是感受你的呼吸，你反而開始沉下心，明白平板要一秒一秒撐，書要一頁一頁啃，當你摸到了自己的內心，想清楚自己要什麼，反而比天天看著別人時，不迷茫了。