身體健康不健康，低頭看看腳！5秒便知！

健康對於人來說是很重要的，身體的健康是一個人生活的資本，當一個人資本都沒有了，那麼生活也就非常困難了，那麼今天就教大家怎麼判斷自己身體是不是健康。判斷是否是健康，其實很簡單，那就是看看自己的腳的變化，不知道大家是否知道腳被稱為「人的第二心臟」，它的變化就表示著自己身體健康情況。

身體健康不健康，低頭看看腳！5秒便知！

一：腳關節疼痛：關節炎

中老年人都會有風濕性關節炎，尤其是女性朋友們，現在女性朋友們發病率是男性的4倍，所以女性朋友們一定要注意保護自己，當腳趾、手指關節出現疼痛同時還伴有腫脹和僵硬的時候一定要注意了。

二：腳趾甲凹陷：貧血

腳趾甲凹陷，可能是貧血的表現，因為沒有足夠的血紅蛋白引起的。內部出血（如消化道潰瘍）或嚴重的月經不調，也可以引發貧血。

貧血時，指甲也會出現相同的狀況：顏色和甲床都會呈現蒼白。而且指甲易碎，腳總是感到寒冷。疲勞是貧血的首要癥狀，其他癥狀包括站立時呼吸短促、頭暈或頭痛。需到醫院查一下血。

三：腳癢

說起腳癢，大多數人一般會想到腳氣。但腳癢除了腳氣，也可以是濕疹、汗皰疹等情況。

所謂腳氣，是一種真菌感染後引起的皮膚病，又稱「足廯」。可分為水泡型、浸漬糜爛型、角化鱗屑型三種類型，這三種類型表現也有所不同。（詳情可戳：8成腳癢腳臭，都跟做錯這件事有關！你一定也中招了 ）

而對付腳癢，當然也得查對因，用對葯。建議到醫院皮膚科就診，切勿亂抹藥膏。

四：大腳趾增大：痛風

如果發現大腳趾變大了，可能是痛風，這是關節炎的一種，通常由過多尿酸引起。尿酸通常存在於體溫較低的身體部位，而全身體最涼快的地方莫過於離心臟最遠的大腳趾。40~50歲的男性、絕經後的女性更易患有痛風。

五：雙腳發麻：腰椎病、糖尿病

雙腳沒有知覺，這是由周圍神經病變引起的。周圍神經病變有很多原因，但是兩個首要原因是糖尿病和濫用酒精。更嚴重的是這種麻木會延伸到手，讓你感覺似乎戴著手套似的。

雖然周圍神經病變沒有治療方法，但是可以通過鎮痛劑和抗抑鬱葯來緩解疼痛癥狀。

六: 腳總抽筋：缺鈣缺鉀

腳突然抽筋，或是肌肉的猛然收縮，可能是由鍛煉或脫水引發的短暫情況。有時候躺著，一塊肌肉或周圍一片肌肉會突然痙攣，之後會伴隨有酸痛。

如果年齡超過45歲，並且是長期腳趾抽筋，就極有可能是身體中缺少鉀離子和鈣離子。可以吃一些香蕉補充鉀離子，喝牛奶或者吃一些豆製品補充鈣離子。同時注意不要挑食，盡量保證進食的種類豐富多樣，就可以達到治療的效果。

如何減少腿腳抽筋的機會

(1)注意鈣質的補充，青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

(4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

七：腳老是發涼：下肢血管病

腿腳冰涼，行走後下肢無力甚至疼痛，需要休息後才能繼續行走，這是下肢缺血的典型癥狀。

下肢血管病一直是個「沉默殺手」。一旦有前面這樣的癥狀，先去查查是不是下肢血管出了問題，只要做簡單的彩色多普勒檢查，馬上就可以確診。如果不及時治療，輕者可能截肢，重者則有生命危險。尤其是心腦血管病患者很可能同時合併下肢動脈硬化。

平時生活中怎樣預防下肢血管病?

1、適量運動。須保持下肢經常走動，可有效改善血液的迴流。運動方式中，步行是一個促進雙腿血液循環很好的方式。

2、控制體重。生活中過於肥胖者，須控制飲食，尋找有效的減肥方法。為你的靜脈去除不必要的壓力。飲食方面要注意低鹽和高纖維等。

3、盡量不要穿高跟鞋，低跟鞋可促進小腿肌肉更好的活動，這對下肢靜脈有好處。不穿緊腰、緊腿或繞緊大腿根部的衣服。緊的內褲及腰帶會使血液迴流受限。

4、休息時抬高患肢可以改善靜脈循環，每天花費幾分鐘把腿抬到高於心髒的水平。例如，平卧時在雙腿下墊個枕頭。

5、盡量避免久站或久坐。經常改變你的姿勢以促進血液流動。嘗試每隔半小時活動一下。

腳的變化就是我們身體的變化，很多變化都是由於自己習慣所致，人的壞習慣越來越多那麼對於自己健康也就是一種威脅，那麼怎麼做才有助於我們的身體健康呢？當然，是改掉壞毛病了，除此之外，還教大家一種搓的養生方法。

1、搓腰眼

中醫說「腎喜暖惡寒」，而常按腰眼部，能「溫煦腎炎、暢達氣血」。將雙手掌心自然的放在後腰靠近脊柱，上下搓動，便能對腰眼按摩，有補腎、強腎、延年益壽作用。還可以緩解腰酸、腰痛、腰部寒涼等。

2、搓胸口

人的情緒有時候起伏比較大，並且容易氣悶。想要平復情緒，可與按摩的膻中穴。膻中穴在人體正中線上，兩個乳頭的中間點。

當氣悶、氣鬱，皮膚無法發泄的時候，可以用手掌的一側從上至下搓。

3、搓印堂穴

累了、困了，我們習慣於搓一搓臉部、捏一捏鼻樑。搓揉面部神經不僅可以舒緩疲勞，還有防感冒、抗皮膚衰老和改善眼睛疲勞的作用。

印堂穴，在兩眉中間，我們常說的「印堂發黑」指的就是這個印堂。刺激這個穴位有明目、通鼻竅、疏風清熱、寧心安神的作用。所以，眼睛乾澀、困了、感冒頭痛、心煩意亂時，都要搓揉這個穴位。

用雙手的拇指，從眉頭開始，交替向上推至髮際線，額頭皮膚微微發紅最好。

4、搓手足

經常搓一搓手腳有增強免疫力，預防感冒的作用。同時，促進手足的血液循環，改善乾裂、粗糙問題。

相傳，大學士蘇東坡酷愛搓「井穴」，而「井穴」也就是湧泉穴。蜷腳時，腳底前端的凹陷處就是它。蘇東坡曾為湧泉穴賦詩，認為搓足心是為了「明雙目」。

5、搓手臂

發燒是最令人頭痛的一件事，尤其是兒童發燒，總是反覆，如果身邊沒有退燒藥，不妨試試按摩退燒。在醫學上，將手心向上時靠近拇指的一側手臂稱為撓側，靠近小指的一側為尺側。

推三關：在手臂的橈側，從手腕處到肘，形成一條直線。用拇指從手腕推至肘00-3000-300次，中醫上稱為推三關。對風寒引起的腹痛、腹瀉、四肢寒冷同樣有作用。

推六腑：從手腕尺側一直推至肘00-3000-300次，稱之為推六腑，主治高熱、昏迷、抽搐等。

總結：你的腳有多少種變化？

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