學生黨福利：10個方法幫助學生輕鬆減肥！

雖然有很多種快速減肥的方法，但是真正適合學生減肥的方法卻不是很多。由於各種原因的限制，那些住在學校的美眉們都苦惱找不到適合學生的減肥方法。別急，小編今天就告訴你學生如何減肥的方法，讓你省錢省時還瘦身。

學生減肥10個方法

爬樓梯

除了正常的上下爬樓梯外，你還得每周抽三至四天專門上下樓梯。每次連續半個小時，便可以消耗大約800卡路里熱量。同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。

方法：

1、抬頭挺胸收腹，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上。

2、身體微向下蹲，彎曲膝蓋，但膝蓋不能超過腳尖。

3、重心放在右腳上，向外側抬高左腿，在最高處停留10秒。

4、左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。

功效：可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，從而減掉臀部贅肉。

原地跑

在室內挑選一塊約一平方米左右的空地，原地每天跑15分鐘。

功效：緊實大腿肌肉。

步行

飯後半個小時左右可以在寢室過道來回步行30分鐘，或者約上幾個同學一起下樓在校園裡慢慢步行40分鐘，這不僅有助於消化，還能加快熱量消耗。

功效：有助於消化，熱量的消耗。

瑜珈

每天晚上騰出30分鐘，和室友一起練練瑜伽。瑜伽來自印度古老的健身法，不僅可強健肌肉、增加韌性及靈活性，還可以保持體態苗條。瑜伽有很多種，你可以選擇簡單易學並且是可以瘦全身的瑜伽。

功效：瘦全身、完美體型、提升氣質。

跳肚皮舞

周末沒事的時候就按視頻學肚皮舞吧。它是一種很好的瘦腰舞蹈。每周跳3至4次，就可以達到快速瘦腰的效果。可以一個人或多個人在寢室過道做跳繩運動，跳繩也是一種非常不錯的減肥瘦身運動，每天跳20分鐘即可。

功效：瘦大腿和小腿。

早上喝水

所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。因為水是生命之源，給身體補充足夠的水分，可以促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。

飯前喝上一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂動不動就攝食過量，用這個方法既可以讓你少吃點，又不會耽誤健康。早上起床洗漱後可以先喝一杯白開水，再去吃早餐，這樣有助於清腸、排毒哦！

功效：清腸、排毒、消脂。

早上吃個煮雞蛋

學生們在早上都要上自習，早餐是一定不能不吃的，否則上午就沒有精神學習，學習效率嚴重低下。那學生健康減肥要吃什麼早餐呢？學生早餐最好吃煮雞蛋，因為煮雞蛋可以帶動小腸的蠕動，從而減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康減肥食物哦。

放慢吃東西的速度

平常學生們在飯堂吃飯的時候都是匆匆忙忙的，有時候根本沒有去控制自己的攝食量，求的只是速度。如果經常攝食過量很容易造成肥胖。學生減肥應該遵循細嚼慢咽和八分飽的原則，幫助減少食量，讓你不容易發胖。

飲食均衡

學生在飲食方面比較難於控制，因為都是在飯堂就餐，所以很難選擇吃什麼。如果想要減肥就要少吃麵食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食、多吃水果。尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥比較有利的水果。

快走

快走是一項簡單有效的減肥運動，很適合學生減肥使用。快走可以幫你達到運動瘦身的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉的健壯。找一條合適的路線，沿著路線快步行走，時間從一日到數日不等，可以是30分鐘到2小時不等。

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