喝脫脂或低脂牛奶 真的可以加肥嗎？

脂肪總是會讓人聯想到肥胖，於是很多寶寶總要"處心積慮"地跟遠離脂肪

而牛奶作為早餐必備之一，很多減脂的寶寶，就一定會選擇脫脂奶

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因為他們覺得既然是「脫脂」，肯定既能在幫助減肥同時，還能攝入牛奶中的營養。真是營養減肥兩不誤，可事實真的如此嗎？

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脫脂奶究竟有多少脂肪？

脫脂奶顧名思義，脂肪含量要低於全脂奶，每100g牛奶含脂肪量具體如下：

全脂牛奶的脂肪含量≥3.1%

低脂牛奶的脂肪含量1%~2%

脫脂牛奶的脂肪含量≤0.5%

我國居民膳食指南中推薦，每天應該攝入300g奶類或奶製品，而一個正常人每天的脂肪攝入量，一般在50g-80g。可以說一杯牛奶脂肪的致胖風險幾乎是微乎其微

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脫脂奶真的只是少了脂肪？什麼樣的人群又需要選擇脫脂或低脂牛奶呢？

下面請河南省胸科醫院營養科的馬貴燕老師為我們解答

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