分年齡段補鈣，效果最好！

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父母總擔心孩子因缺鈣長不高。也正是因為父母的這種擔心，中國寶寶很少出現缺鈣的情況。其實，只要孩子每天補充適量的維生素 D，注意飲食均衡，就完全可以滿足生長發育對的鈣需求，不需要額外去補充。 小編為佳蜜們準備了日常補鈣食譜，趕快學起來吧！

六個月內的寶寶，正常喝母乳或者奶粉，不會出現缺鈣的情況。

7～12 個月

寶寶6個月後開始添加輔食。有父母選擇在此時給孩子斷奶，認為添加輔食後就不需要餵奶了。事實上，奶粉餵養需要延續到6歲，有條件可以持續終身食用。

佳貝艾特羊奶餵養標準奶量：

標準是用來參考的，有寶寶特別愛喝奶，可能超出了奶量標準，如果孩子生長發育正常，輔食吃的好，稍微喂多點正常。但如果孩子只喝奶不怎麼吃輔食，家人就需要做出調整了。還有的孩子不愛喝奶，偏愛輔食，家人也需要調整輔食的用量。

輔食補鈣吃什麼？

食譜一：黑芝麻米糊

7個月的寶寶還是只適合是軟軟的食物，可以給孩子嘗試芝麻米糊（排除過敏）。眾所皆知，黑芝麻含鈣比較高，是補鈣佳品。可以在超市購買現磨的芝麻粉，在沖泡米糊時，加點芝麻粉就行。

食譜二：蝦仁豆腐餅

可以手拿的輔食，吃飯香噴噴~

原料：

蝦仁、豆腐、料酒、麵粉

做法：

1～3 歲

寶寶滿一歲後，每天早晚一杯奶，或者一天分三次喝都可以，和寶寶一起挑選一個杯子，每天喝500ml左右羊奶。除此之外，乳酪等奶製品，豆腐等豆製品，深色蔬菜和魚蝦都可以給寶寶添加，不過要先做過敏檢測喲~

食譜一：乳酪炒蛋

做法超簡單，補鈣好幫手！

原料：

雞蛋、乳酪、（蔥花適量）

做法：

正常的炒蛋步驟，在打蛋液時加入乳酪即可。

食譜二：芝士厚蛋燒

看上去很難的樣子，這道料理的精髓就是要小火慢慢燒，雞蛋嫩嫩，奶味香濃。

原料：

雞蛋 3 個、胡蘿蔔丁適量、乳酪適量、（蔥適量）

做法：

同樣是正常煎蛋步驟，注意：雞蛋打勻，小火慢燒！

4～6 歲

讓孩子多出去參加戶外活動，蹦蹦跑跑更有利於長高，此時推薦每天喝300-400ml羊奶，如果孩子比較愛吃肉，要慢慢糾正過來，要與蔬菜搭配著吃，養成良好的進餐習慣。如果寶寶有明顯的偏食現象，一般是家人不愛吃的食物影響了孩子選擇的愛好，或者是家人強迫孩子，讓孩子產生了逆反心理。想讓孩子不偏食，家人只需要表現的很愛吃這道菜就好，不刻意排斥，也不要勉強。

給大家總結一下，膳食中鈣的主要來源包括：

奶類和奶製品，如純牛奶、酸奶、乳酪；

大豆和豆製品，如大豆、豆腐、豆乾、素雞等；

深綠色的葉菜，如小油菜、小白菜、芥藍、菜花等；

芝麻醬、堅果、帶骨小魚和蝦貝類等。

今天的這些高鈣食譜，趕緊收藏了下廚試試吧！

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