血管從粗到細，就像城市的道路一樣，大大小小的血管在我們體內構成了密密麻麻的血管網，我們體內的血管大大小小全部算起來共有1000多億條，如果將它們首尾相連全長可達到10萬公里，雖然我們感覺不到它的運動，但是他確實比北京的地鐵工作量還要大。在我國現階段，大部分老年人多多少少都會有心腦血管的問題，比如說高血壓、高血脂、心臟病等疾病，這些疾病都是和血管有關係，但是很少有人會意識到保護血管的重要性，只有當這些疾病發生的時候，才去採取治療措施。殊不知，如果我們保護好血管，心腦血管疾病的發病率會大大降低，甚至有些人不會出現。

在我國，血管疾病的防止重點放在老年人身上，但是有研究表明，主動脈部位在10歲以內即可出現脂質條紋，冠狀動脈在20歲以內出現，腦動脈在30歲以內出現。這說明，血管保養與疾病預防的起點應該遠遠早於發病年齡。也就是說，保護血管，要早早開始，當出現這些疾病的時候，就不是保護血管就已經沒有什麼顯著地作用了。保護血管，我們可以通過以下的方式進行。

一、戒掉破壞血管的生活方式

1.顛倒，打亂血管生物鐘。很多人都喜歡熬夜，這裡的熬夜不是指徹夜未眠，直到凌晨才上床睡覺，而是指晚上11點以後睡覺就算是熬夜。熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

2.。做所周知，吸煙對心腦血管疾病會有很大影響，美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。

二、經常運動

尤其是飯前運動，效果會更好。國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，減小血管變老的速度。長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能出現問題。

三、多吃清理血管的食物

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這些食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋能軟化血管、降低血脂。或者是吃一些軟化、疏通血管的營養品，比如說魚油、大豆油等等。

年輕人不要覺得自己還年輕，保養血管可以以後進行，但是由於現在的生活環境，加上你生活作息，你的血管並非和你同齡，要比你本身老上幾歲，所以，保護血管，要從現在你知道的時候開始，到出現疾病的時候，是治療，不是保護！

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