秋天太乾燥，遠離鼻乾咳嗽感冒上火，這些事一定要知道！

秋天，除了落葉飄揚，還有一個標誌性的現象，那就是乾燥！雖然咱們靠海，相比於其他地方空氣濕度還是很可觀的，但是還是提醒大家都預防一下，冷熱交替之際，最容易出現感冒、咳嗽、鼻干、鼻塞等不適癥狀。所以，今天小易為大家提供一些秋天保養小技巧，男女老少通用哦--

一、多喝水。

這個自不必多說，水在咱們眼裡向來是包治百病，所以，一定要保證每天8杯白開水。

二、多吃以下幾種食物。

雪梨、柚子、葡萄、銀耳、蓮藕、山藥、冬瓜、豆腐、白蘿蔔、絲瓜、竹筍、花生、豆漿。

三、注意用眼。

很多人一到秋天就會眼睛發乾、異物感、燒灼感、癢感、眼紅、畏光、視力模糊，以及頭痛、浮乏、疲勞等。因此一定要愛護自己的眼睛，做到以下幾點：

1、禁忌全神貫注

頻繁眨動眼睛益於淚液分泌。啟用電腦超過1小時，應遠眺，做做眼保健操，緩解眼睛疲勞；

2、保持眼瞼整潔

天天用溫毛巾敷眼，每次10分鐘左右，清晨要做一次，如果有時間一天應多做幾次。

3、少戴隱形眼鏡

人的角膜所需的氧氣首要來源於空氣，而空氣中的氧氣以往是融溶在淚液中再被角膜汲取運用。長時間戴隱形眼鏡，會讓淚液的分泌和循環機能降低。

4、適時遠離電腦

每工作一段時間後，要遠離電腦，喝點水，多走動走動，不僅可防止輻射，且可舒活筋骨，緩解疲勞。

5、改良飲食

經常使用電腦操作的人，多食瘦肉、魚、蛋、乳和大豆製品；增加維生素的攝入，特別是維生素A，可預防眼乾、視力衰退。

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梧葉舞秋風

四、洗澡、洗臉水溫不宜過高。

洗澡水溫過高，會更加容易導致皮膚乾裂瘙癢。

五、別因為乾燥就頻繁洗手。

預防手脫皮最重要的是保持皮膚乾淨，盡量少沾水，洗完手記得抹護手霜。

六、對於很喜歡洗澡的人來說。

如果很喜歡洗澡，也不必每次都用沐浴露，簡單沖洗一下就可以了，洗澡後最好在皮膚特別乾燥處塗抹一些油脂含量較高的護膚品。

七、保持充足的睡眠。

睡好覺，白天皮膚在外暴露，夜晚就需要補足營養、修復損傷的細胞（晚上10時至凌晨4時肌膚營養和修復最佳時段），第二天的膚色才能明亮、細嫩光滑。

八、鼻干、鼻塞緩解。

1、油脂法

可以在鼻腔內點一兩滴偏油性的物質，比如香油、薄荷油或橄欖油；

2、鹽水沖洗法

可以用棉簽蘸生理鹽水沖洗鼻腔，水溫達到人體溫度即可；

3、蒸汽法

倒一杯熱開水，讓水蒸氣熏一熏鼻腔，保持5~10分鐘左右。

4、冷水洗鼻

能堅持冷水洗鼻子，能增強身體免疫力，增加鼻腔的抗病能力，有助於改善鼻子乾燥的情況。

5、可每天做鼻部按摩。用拇指、食指夾住鼻根兩側，用力向下拉，由上而下連拉12次。此法可促使鼻黏膜的血液循環，有利於鼻黏膜的正常分泌，保持鼻腔的濕潤。

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秋季保養

九、適量運動

平時注意適量運動，能促進血液循環、新陳代謝，容光煥發。

十、注意飲食。

盡量不吃煎炸、燒烤、油膩以及辛辣的食物，如姜、胡椒、烈酒等。

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