糖尿病人心血管養生「四字訣」，每一字都價值千金！

夏末秋初，天氣漸涼，人體皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致糖尿病人血壓易升高。早晚溫差大，還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。因此，糖尿病心血管病人在此時節，要特別注意保養心臟。

心血管養生「四字訣」——動、靜、養、護

糖尿病有多種併發症，而心血管病是糖尿病患者的主要死因。臨床證實，有70%的2型糖尿病人死於心梗、心功能下降等心血管疾病，而80%的冠心病病人有糖代謝異常。但糖尿病人通過日常對心血管的養護，可大大減少心血管併發症的發生。

動：運動必須適當

糖尿病心血管病人的運動需強調「適當」二字，糖友運動時，要注意「慢」和「輕」。散步、太極拳都是合適的運動方式，運動時間不宜超過1小時，避免天熱時進行戶外運動。運動後要測心率，運動後超過基礎心率10次以上即要考慮減少運動量。

靜：靜心貫徹始終

研究發現，脾氣爆躁、不善克制、喜歡競爭、過分苛求等性格的人，更易發生心血管疾病。因此，對於已患心血管病的糖尿病人來說，無論以前是什麼性格，患病後一定要記住「靜心」，學會保持平和心態。

養：營養需當重視

有心血管疾病的糖友應選擇低脂肪、低膽固醇、低熱量、蛋白質適量、富含維生素和礦物質的飲食，以蔬菜、水果、粗糧為主。有高血壓的糖友要限制鈉的攝入，補充鉀和鎂，心力衰竭並有肢體水腫的糖友還要限制水分攝入，適量喝水，每天1000~1500毫升為宜。

護：保護心臟活力

心血管疾病的發生和發展與環境因素、不良飲食及生活習慣造成自由基增加、過氧化物在體內堆積，導致活性能量元素——酶類匱乏有關。從這種意義上講，糖尿病人及時補充活性元素的不足，是逆轉心血管病的關鍵。

在維持心臟的活力方面，最重要的物質就是輔酶Q10。輔酶Q10是人體產生能量的必需物質，能促進能量製造。美國德克薩斯大學研究證明，心臟病患者體內普遍輔酶Q10含量比正常人低約25%。如果這種欠缺達到75%，就會導致心臟停止跳動。現在，越來越多的國內外研究表明，輔酶Q10在預防冠心病、改善心血管功能、緩解心力衰竭等方面有確切效果。

40歲以後，每一個糖友都需補充輔酶Q10

輔酶Q10就像心臟的能量工廠，體內輔酶Q10的多少，直接關係著心臟的安危。40歲以後，體內輔酶Q10含量劇減，光靠平常的飲食，無法補充足夠的輔酶Q10，就不能維持心肌的正常活力，各種心腦血管疾病接踵而來。因此，對於每一個糖尿病人，補充輔酶Q10已勢在必行，建議每天補充50毫克，對於提高體力、保持心臟活力、預防心血管病非常有益。

（資料與圖片源於互聯網）

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