它被稱為「隱形瘟疫」,孕婦要避避
隨著社會經濟活動的日益頻繁和現代生活節奏的不斷加快,人們已越來越明顯地感覺或體會到了精神壓力所帶來的沉重。而由其引發和導致的如精神萎靡、神情恍惚、抑鬱焦虛、心煩易怒、動作失調乃至神經紊亂、精神失常和記憶力減退、注意力渙散以及偏頭痛、蕁麻疹、高血壓等一系列癥狀目前也已呈現出逐年上升的態勢。
專家表示,精神壓力如今已經成為了現代社會的一大「隱形瘟疫」,尤其是對於懷孕婦女來說,其危害和遺患則更為嚴重:它不僅對孕婦的身心健康構成相當大的威脅,同時也會秧及到胎兒。
孕婦精神壓力對胎兒的危害
1
容易導致流產
懷孕時如果壓力過大,孕婦體內會大量釋放出一種激素,導致自發性流產。因為孕婦壓力大時,體內的皮質醇含量會明顯升高。皮質醇是一種抑制分泌黃體酮的激素,而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關重要。因此,給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助於預防流產。
2
可導致嬰兒先天缺陷
婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷,特別是在懷孕期間經歷了「重大變故」的婦女,比如在懷孕期間發生了父母死亡、心臟病發作以及孕婦經歷情緒波動較大的事等,其產下的嬰兒患有齶裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大於其他嬰兒。
3
影響胎兒生長
孕婦內心壓力會阻礙胎兒的生長,而這種現象往往早在孕第二三個月時就開始出現。心理壓力大的孕婦比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。
4
孩子易患心臟病、糖尿病
孕婦內心經常感到壓力,會對胎兒的神經系統造成不良影響,並使胎兒未來罹患心臟病的危險增加;孕婦承受過產生嚴重精神壓力的不幸事件以後,生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。
緩解孕婦精神壓力的方法
? 好好照顧自己。定期飲食,飲食營養豐富,休息充分,適當鍛煉,不吸煙喝酒。
? 不要太在意壓力,感覺有壓力是很正常的。分析一下引起壓力的原因,解決引起壓力的問題。孕婦在應對壓力時,不妨多聽聽音樂,讓輕鬆、優美的樂曲來化解精神的疲憊。
? 安排好日程,讓自己有時間去做放鬆的事情。如鍛煉、沉思、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放鬆。
? 尋求幫助,擴大支持你的朋友和家人的範圍。
? 做做瑜珈和按摩,有助於緩解孕期的壓力。這些方法能在短期刺激身體的「放鬆反應」,包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進行有益身心的活動,身體內還會釋放出內啡呔和複合胺,提高身體應付壓力的能力。
? 孕婦每日工作時間不超過8小時,並應避免上夜班。工作中感到疲勞時,在條件允許的情況下,可稍休息10分鐘,也可到室外、陽台或樓頂呼吸新鮮空氣。長時間保持一種工作姿勢的孕婦,中間可不時變動一下姿勢,如伸伸胳膊動動腳,以解除疲勞。
? 優閑自得的散步,也是一種很好的休息放鬆形式。如堅持晚飯後就近到公園、廣場或鄉間小路散步等。若能夫妻同行則最好,它除能解除疲勞外,也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方,對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。
※小伙一天三包檳榔,結果進了重症監護室!這下把錢花炸了!
※這幾類熟食千萬別用塑料袋裝了,不僅致癌,N種病跟它有關係
※漲知識!選用家用消毒產品易陷入的誤區
※這樣「美白」後的蓮藕,吃起來安全嗎?
※腰痛反覆發作的原因是什麼?如何避免,這裡告訴你!
TAG:生活技巧知識點滴 |