痛風患者「順口溜」，堅持做，尿酸降了，痛風也快好了
很多人把高尿酸、痛風稱作「富貴病」。而事實也是這樣，「出門有車，吃飯有肉」的生活習慣，造就了痛風、高血脂、糖尿病等多種代謝性疾病。
無論是尿酸高但沒達到用藥標準的，還是正在用藥的痛風病友，生活、飲食調整都是控制尿酸的首要前提。
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痛風病友必須時刻謹記：管住嘴，邁開腿，降體重，多喝水。
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【管住嘴——高嘌呤、高果糖食物要限量】
1. 少吃高嘌呤食物
盡量不吃動物內臟、魚子、小蝦、濃肉湯等超高嘌呤食物。少吃畜肉（豬、牛、羊等）、禽肉（雞、鴨、鵝等）、魚肉等高嘌呤食物。
而蛋類（雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等）、淺色葉子菜（大白菜、圓白菜等）、糧食（白面、小米、玉米等）則可以放心吃。
2. 注意高果糖食物
痛風病友要注意，梨、葡萄、蘋果、荔枝等的果糖含量很高，注意別吃太多，每天控制在 200～400 克為宜。
而含糖量較少的，吃起來不那麼甜的水果更適合痛風朋友，比如西柚、柚子、草莓、檸檬等。
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【邁開腿——保持適當的運動】
適當的運動能增強體質、機體防禦力，同時有利於體重控制、減緩關節疼痛、降低尿酸水平。但運動時應注意下面幾點：
1.選擇有氧運動，避免無氧運動
無氧運動時，乳酸、尿酸水平會增高，甚至誘發痛風。痛風的人應選擇快走、慢跑、跳舞、打太極等有氧運動。
2. 注意防寒保暖
溫度過低會使尿酸鹽的溶解度下降，更容易發生痛風。天氣變化時應注意保暖，如果室外太冷的，可以選擇室內活動。
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【降體重——別太胖】
肥胖的人常常有代謝異常，更容易患上痛風、糖尿病、高血脂等代謝性疾病。同時，肥胖也會影響尿酸控制，把體重控制在正常範圍對降尿酸也是十分有益的。
1.控制熱量攝入
盡量選擇低熱量、低脂肪、高膳食纖維的食物。限制油炸食品、甜點、冰淇淋、巧克力等高熱量食物的攝入。
2. 堅持運動
痛風的朋友應堅持做到每天運動 30 分鐘以上。如果不是經常鍛煉的，可循序漸進，即每周運動 4～5 次，每次 20 分鐘，之後逐漸增加運動時間。
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【多喝水——降低尿酸水平】
1、多喝水
尿液會增多，隨著尿液排出的尿酸也會增多。而飲水不足時，尿液減少，不僅不利於尿酸的排除，還會增加腎臟結石的風險。
對於痛風的朋友，每天飲水量應保持在 2L 以上。
2、多喝茶——菊苣梔子茶
取菊苣、梔子各6g，桑葉3g，百合、葛根各5g，所有食材洗乾淨後搗碎，入鍋煮2個小時，一天2-3碗，做為菊苣梔子茶飲用。
【PS：為什麼要搗碎又要煮這麼久？】
那是因為這些食材的藥效比較難發揮出來，單純拿來泡水喝根本就是浪費材料。而沒有那麼多時間的人可以買同樣配方的代泡茶，只要是經過打碎處理的茶包也可以跑出藥效，所用食材一樣，效果也是一樣的。
菊苣根具有清肝利膽，健胃消食，利尿消腫的功效，是常用於痛風是一種葯食同源的食材，主要是可以促進排尿以達到降低尿酸的作用。
梔子可以清熱利濕，緩解痛風關節炎；葛根通經活絡，退熱；桑葉可以疏散風熱。
百合含有秋水仙鹼，可以起到鎮痛的作用，有時候痛風發作西醫也會用秋水仙鹼，不過百合的濃度沒有西藥高而已，而且百合還能清心安神，痛風睡不著吃下去也有點促眠的效果。
