想要健身的你，應該從什麼地方開始？

走在大街上，看到別人肌肉發達的身材，再看看大腹便便的自己，你是否也有了想要健身的衝動。然而，作為新手的你，想要健身卻不知該如何下手，下面給大家介紹下準備健身的新手該如何做起。

首先你得明白你的目標是什麼？你是想要減掉脂肪還是塑造身型，想要增加肌肉還是訓練力量，讓自己的身體更靈活。明確了目標才能制定相應的健身計劃。

接下來，你還需要了解自己的身體。你可以去做個體側，掌握了自己的身體狀況，才能制定適合自己的訓練計劃。

如果你的目標是把身上的贅肉減掉，那就需要做一些有氧運動，有氧運動能快速的把身上的脂肪燃燒掉。有氧運動有慢跑、登山、游泳等。每次鍛煉的時間保持在一個小時左右。

如果你的目標是鍛鍊出一身完美的肌肉，那最好是有氧運動和無氧運動結合起來。先做無氧運動後做有氧運動。做無氧運動最好是走進健身房，利用健身房的器材卻鍛煉，需要注意的是在健身房先從固定器械開始，健身到後來，在開始用自由器械，不要輕易使用自由器械。

健身有三個黃金動作：俯卧撐、深蹲、引體向上。不要覺得這三個動作簡單，其實他能產生出很多變化。隨著你慢慢的訓練，慢慢的去增加強度。比如說深蹲，剛開始你首先做徒手深蹲就可以，慢慢的隨著你運動強度的增加，就能做一些負重深蹲。當然，在健身房有很多無氧運動可以做。

無氧運動鍛煉的是身上的肌肉，要想增肌，必須做一些無氧運動。但最好是無氧和有氧結合起來，做完高強度的訓練後，在做一些有氧鍛煉，比如慢跑等等。

健身是一個堅持的過程，所以不要急功近利，急於求成。沒必要一開始就做一些超過自己能力的訓練，也不是負重越多效果越好，這是根據自己的體能制定的。急於求成，效果不好，反而，有可能會受傷，得不償失。

還需要注意的是，肌肉不僅要受訓，在鍛煉完後，肌肉同樣需要恢復，肌肉沒有得到恢復就在次去鍛煉，不會有明顯的效果。所以，在健身時，要注意勞逸結合，而不是一味的鍛煉，休息同樣重要。

再就是，健身期間營養的補充。多吃一些富含蛋白質的食物，另外可以吃一些蛋白粉，可以讓你快速的增肌。合理的飲食也是非常重要，同樣要引起你的足夠重視。

當掌握了健身的這些基本知識後，能不能達到自己的目標，就看你能不能堅持下來

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