這幾個是過度健身的信號，中招的趕緊醒醒啊！

健身是一件好事情，它的好處我就不用多說了。可是健身雖好，但是不可過量。如果健身過度了，那麼反倒不是一件好事情了。這幾個是健身過度者常有的信號，趕緊看看吧！

一、運動能力不如從前

健身過度的一個很明顯的表現就是訓練者在運動過程中出現的運動能力的降低。首先運動能力不是指訓練的強度，而是指反應能力，體現在身體的靈敏度和耐力。

在你的訓練強度增加的時候，如果發現耐力和靈敏度不如從前了，趕緊找找原因，有可能是運動過度了！

二、和以前相比時常感到疲勞

疲勞對於人體來說其實是一件正常的事情，但是疲勞是有累計效應的。如果你的身體沒有完全恢復，那麼疲勞就會悄悄地堆積。如果運動過度，會使你的身體長期地過度消耗能量，也就是說你消耗的能力比給予的能力多的時候，你的運動就會從你身體裡面索取能量。

如果你出現了過度疲勞的情況，就試試找找是不是過度疲勞或是營養不足的原因吧！

三、莫名其妙地心情不好

過度訓練的又一個缺點是會影響人體內的壓力荷爾蒙。這與腎上腺素和皮質醇有關，如果這些荷爾蒙被影響，就會使你的心情變得煩躁，會經常產生一些不好的情緒，還會使人做事情的時候不夠專心。

四、失眠

失眠是一件令人痛苦和無奈的事情。雖然造成失眠的原因可能有很多種，但是對於健身的人來說，如果出現了失眠的情況，可以考慮一下是否是因為過度運動。剛才我們提到過度運動會導致壓力荷爾蒙的不正常。壓力荷爾蒙過多的時候，會使人的神經處於一種繃緊的狀態，很有可能導致失眠。

五、傷痛持久不見好

運動頻繁導致過度運動，可能會引起關節的疼痛。如果你的疼痛感在兩周後還不見好，你就得注意了。其中一個可能的原因是過度訓練。另外過度訓練導致免疫力降低還表現在生病比平常人頻繁。

最後，希望朋友們選擇適合自己的訓練方式，千萬不要訓練過度了！

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