年紀輕輕別讓心梗要了命，預防心肌梗死只要這5招

去年的時候春雨醫生創始人張先生猝然離世，據說是心肌梗塞。風華正茂的70後，創始人，CEO...... 再多的頭銜，再亮的光環又如何?生命逝去的瞬間，俱為塵煙!

縱有千番規劃萬般牽掛，終敵不過一場意外，我們每一個人又何嘗不是?人人都說且行且珍惜，你可曾真的珍惜?你可曾真的努力?

心梗發生的原理很簡單：心臟血管阻塞，導致心肌缺血，缺氧進而壞死。如果大面積心肌壞死，心臟就停止工作。就像一輛汽車，引擎壞了，車也就廢了。

常見癥狀包括胸悶，氣緊，出汗，乏力，胸前不適，胃部難受，還可以牽涉頸部，下頜以及肩部。男女癥狀不太一樣。出冷汗，左臂不適在男性更為常見。

大約一半的猝死於冠心病的男人之前都沒有任何癥狀。也就是說即便你沒有任何癥狀，你仍然可能患有心臟病。

一旦心梗發生，最重要的是疏通血管以減少對心肌的損害。網路流傳的種種自救，最有效的還是在有類似癥狀時馬上叫救護車或者最快的速度趕到醫院。診斷和治療是醫生的事情，這裡不談。我們看看你可以做些什麼來預防，來降低風險。

先瀏覽一些美國疾控中心CDC和美國心臟協會AHA的統計數據：

心臟疾病是美國男性死亡主要原因。2013年，心臟病奪走321000個男人的生命，佔到1/4的死亡人數。

70-89%的突發心臟病發生在男人身上。

36-44歲男性，心臟病是僅次於車禍的死因。45-54的男性，心臟病是頭號殺手。

如果不分年齡，不論男女，心血管疾病都是頭號死因。遠遠高於排在第二的癌症。這是2016最新的數據。

三個最主要的危險因素：高血壓，高血脂(低密度脂蛋白)，吸煙。

其它危險因素包括年齡，男性，種族，肥胖，酗酒，糖尿病，家族史，缺乏運動，壓力大。

年齡，性別，種族和家族史都是無法改變的因素。你可以哀嘆不幸身為男人，也可以慶幸身為亞裔男人(風險較白人黑人略低一點)。

能改變的也很多!

第一招：重要的是戒煙。

吸煙的人死於心臟病的機率是不吸煙的人的三倍。大約四分之一的心梗跟吸煙直接有關。

吸煙的危害遠遠高於其它風險因素，諸如高血壓，高血脂，肥胖或者精神壓力。

運動和健康飲食並不能抵消吸煙帶來的危害。

即便你每天只吸幾根煙，1-4根，你得冠心病風險也會增加。同樣是心梗，吸煙者猝死的機率比不吸煙者大兩倍。

戒煙之後呢?

戒煙兩年，心梗風險減少一半。戒煙15年後，心梗風險跟從未吸煙的人一樣低。

如果已經有過心梗，戒煙可以降低再次心梗的風險。

即便你戒煙後體重增加，你心梗的風險還是降低了。

還有各種神奇的改變，如圖所示。

第二招： 控制體重。

如果你認為自己只算豐腴不是胖，如何判斷自己是不是超重呢?算算BMI(body mass index)。

BMI超過25的男性，只有一個選擇：減肥。

當然有路可走，只是從來沒有捷徑：運動並且合理飲食

BMI正常了，血壓血糖血脂都會有很大改善，當然，必要時看醫生來藥物控制。

第三招：保持好心情。

工作壓力大，說明你是單位的中流砥柱。生活有負擔，說明你是家裡頂樑柱。上有老下有小，是責任也說明你是個寶。實在不行，還可以用「男人四十一枝花」聊以自慰。

可以寄情于山水，可以寓志於書畫，可以盡享中華美食，可以臭罵美國政府......窗外秋光正好，不可委屈自己。

且行且珍惜，珍惜自己，為你自己和你愛的人。

願你風雨多年，心中仍是少年。

第四招：掌握吃動平衡

現如今，人們生活檔次越來越高，「吃」，成為集中體現的方面之一。但高油、高鹽的烹調加工方式，在讓人們獲得美味的同時，也逐步侵蝕著人們的健康。高血脂、高血壓、高血糖這些慢性病的存在，都能明顯增加冠心病的發生率。

目前，高強度的工作壓力，讓很多年輕人成為「久坐一族」。加之高油脂食物的過量攝入，嚴重吃動失衡——吃得多、動得少，最終導致肥胖，成為冠心病的主要危險因素之一。

因此，要做到管住嘴邁開腿，保持吃動平衡。最好每天持續30 分鐘的有氧運動，或者每天步行至少10000 步，是開啟健康生活的秘訣之一。

第五招：多喝茶

每天喝一杯茶對身體有很多的好處的，因為茶葉裡面的茶多酚有抗氧化的能力，能夠降低體內的血脂，緩解動脈粥樣硬化，軟化血管等功效。尤其是具有降血壓功效的保健食品妙語康羅布麻茶，一方面羅布麻中的黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔，打通堵塞，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。另一方面，妙語康羅布麻茶含有芸香甙等有效成份能夠清除血管內的血液垃圾，補鉀排鈉，軟化血管，恢復血管壁彈性。

CCTV央視《走近科學：探秘與發現》節目，做過一期《羅布老人長壽健康之謎》的專題報道，對羅布麻茶進行過詳細的報道，記者與多名長期飲用羅布麻茶的百歲老人親切交談並握手致敬，他們一個個行動自如，思維清晰，談吐敏捷，讓人嘖嘖稱奇，而這一切都是因為他們在長期飲用的羅布麻茶。羅布麻茶是集預防和治療於一身的，能雙向調節血壓，輔助有效降血脂、血糖，並能清理血管垃圾和多餘脂肪。

妙語康羅布麻茶也是唯一具有雙向調節血壓特性的食品,高低血壓及健康人群都可以常年飲用?其還有清熱利尿?平肝安神?鎮咳平喘?促進消化?潤腸通便?抗炎?抗過敏?提高免疫力等功能,常飲有遠期效果,對心腦血管系統及整個身體都非常有益?

第六招：調整情緒、保證睡眠

緊張的工作、不良的情緒，能增加冠心病的發病率。睡眠障礙亦不例外。美國心臟學會在2015 年發布聲明稱：睡眠時長以及睡眠障礙應被看成是心血管疾病的危險因素。不足7 小時則為睡眠不足，超過9 小時則為睡眠時間過長。而過長的睡眠時間也與肥胖、高血壓及糖尿病等疾病有關。

美國睡眠醫學學會與睡眠研究協會聯合推出成人的睡眠指南，推薦每天成人的睡眠時間7~9 小時。相對年輕的群體，如18~25 歲，可適當延長睡眠時間，但不要超過11 小時。

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