健康男人的九大黃金標準，達到6條才合格

健康、帥氣是每個男人都希望的，那什麼樣的男人才能算健康呢？

來看看美國男人的10大健康標準。據說如果能達到7條，你就是人見人愛的型男。

1、他有較高水平的HDL

HDL俗稱脂蛋白，HDL的含量與你的身體狀態息息相關。

如果血液中有充足的HDL，就基本上不用擔心自己的心臟問題了。心血管專家埃克爾特博士指出，「HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90毫克/分升，很少會發生嚴重的血栓。」

2、有兩三個要好的哥們兒

心理學家謝若德博士認為，如果一個35歲以上的男人有2、3個與自己沒有固定聯繫的好哥們，那麼他會比2/3的男人更長壽。這意味著他把友誼建立在共同的興趣上，而不是地理鄰近，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上，而正是這些東西讓絕大多數男人在40歲以後變得勢利又世故。

3、他對以下兩個問題回答「是」

「每天早晨，你期待著去工作嗎？」

「每天下午，你期待著回家嗎？」

經過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發現，持肯定答案的人，死於心臟疾病的風險很低。

4、PSA值低於2.5納克/毫升

PSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。

5、能在28分鐘內步行3公里

能在相當長的一段時間裡保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個真正好方法。

根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該在28分鐘之內走完3公里，相當於正常步幅每分鐘走134步。

6、平衡的肌肉力量

大多數男人熱衷於讓肌肉做過度的外推運動，例如俯卧撐，而真正具有平衡力量的男人比較少。

理想狀況是，他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1 : 1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，也就應該能推開25公斤的推力器10次。如果經過這次測試，發現他的肌肉力量不平衡，那麼請加強鍛煉力量較弱的肌肉。

7、快速爬坡

格雷伯恩博士說：「『布魯斯方案』是一種測試心臟力量的方法，準確，同時也無情。」做起來很簡單，讓他在跑步機上行走，逐步增加跑步機的傾斜度，直到再也邁不動步子。「大部分30—40歲的男人能夠堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很了不起了。」格雷伯恩博士總結說。而我們的標準更高：15分鐘，那意味著很好的心血管健康狀況。

8、將線穿入針孔，一次成功

這意味著他有非常好的深度感知力和立體敏銳性。如果他穿不上針或者打球時總接不著球，應該考慮去眼科醫生那裡做一次Titmus測試———測量眼睛的三維分辨能力，可以診斷出弱視。

9、身體各部位左右對稱

拿軟尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右對稱，或相差在1毫米內，他就是一個天生的運動健將。利物浦科學家對50名男性所做的一項研究發現，那些身體最為勻稱的男人跑得最快。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好。

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