20歲的體重嚴重不足 現通過運動擁有完美身材

據《每日郵報》報道， 20歲的Paige Gowland來自北威爾士的哈沃登，體重不足80斤，每天只攝入1000卡路里的熱量。在照片中，她的肋骨突出了。 但是，通過將有氧運動和體重訓練，她在兩個月的時間裡成功地獲得了一塊半肌肉，現在已經是健康的體重了。 這位前素食者，從6碼到8碼，從8碼到10碼，吃了她曾經攝入的卡路里的兩倍，現在她的飲食中包含了肉，以幫助她的身體健康。

Paige說:「我在一個非常活躍的家庭中長大，所以鍛煉一直是我生活的一部分。」 「我對自己的身材很有信心。」我的大腦充斥著這個想法了，當我醒來的時候，我想到的第一件事是改變我的身體，當我入睡時，我想到的最後一件事就是改變我的身體。

Paige在Instagram上有4000名粉絲，他補充說:「我這麼長時間都被限制了，以至於我甚至不再覺得自己是一個人了。」 「我通過努力、決心和與食物的良好平衡獲得了這些結果。」我決定做一個緩慢的大塊頭，在那裡我將會有一個熱量過剩，這是由鍛煉引起的。

「我對自己感覺好多了;無論在心理上還是身體上。」 在她的轉變之前，Paige正在吃一種煎蛋、蔬菜、菠菜的重複飲食，而只吃堅果和乾果。在她的Instagram上，她分享了激勵健身的帖子給她的4000名粉絲，她說她在這個飲食習慣上「體重過輕」。 但她現在吃的食物多種多樣，包括:兩個百吉餅，調味雞，和魚。

現在，她不再專註於有氧運動，而是每周舉重五到六次，在短短兩個月的時間裡，她的體重增加了一磅。 Paige說:「我在轉變之前吃了大約1000到1500卡路里的熱量，現在我吃了兩倍的卡路里。」

她說:「對我來說，最艱難的事情是打破了我對食物的障礙。」「我曾嘗試過很多飲食，如無谷蛋白、素食、輕食，所以我認為吃正常食物對我來說是相當可怕的。」 「幸運的是，我那了不起的父母幫了我很多，並向我展示了回去正常飲食是可以的。」 她的朋友們說，Paige現在展示了她現在的更有信心和更健康的身體。

她說:「那些對我的轉變發表評論的人說，我希望能把體重增加多少。」 「我的好朋友和家人以前對我的體重都表示過擔憂，所以對他們來說，我覺得這是一種解脫。」

我能給任何人的主要建議是堅持不懈。在沒有看到立竿見影的效果後，放棄是很容易的，但堅持下來將是你一生中最好的決定。 「這有助於把你的目標寫下來，然後每周鍛煉你的身體。」

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