竟然還有良性的壓力？

大多數的人都知道，壓力太大會影響人的身心健康。然而，你是否知道有一種壓力對人是有裨益的？這很難相信吧？讓我們來探究一下這種「良性的壓力」。

我們所有的人都有舒適區。舒適區是一個術語，用來形容人在生理或心理上感到舒適和自在的範圍。當我們要離開自己熟悉的環境去接觸新的和不同的事物時，我們會感到越出了自己的舒適區。

如果這種變化不是自己選擇的或者還沒有準備好，我們會感到焦慮和有壓力。如果你曾走錯過廁所或做過公眾演講的話，你能理解這種焦慮和壓力！你會想方馬上回到你知道你所屬的地方。

對大多數的人生而言，自尊水平越高，舒適區就越寬，也就是說，就越善於應對不熟悉的情景和迎接新的挑戰。你知道嗎？當你提高了自己的自尊，你會自動地擴展你的舒適區。反之，擴展了舒適區，也會有利於自尊水平的提高。

如果你使用斷言和視覺想像等技巧，先在心理上幫助自己安全地走出舒適區，當你真實地應對挑戰，你會感到興奮，而不是焦慮。這是一種良性的壓力，你的自尊也會隨之增長。開始對未來充滿樂觀與自信是一種心態上的轉變。

走錯廁所的感覺很可能不會好，我們都會想離開得越快越好！然而，你會比較輕鬆地應對變化和面對新的情景，不會感到焦慮、心煩和負面的壓力。

所以，請在這周選擇一個即將面臨的情景或讓你擔心的事情，無論是個人生活的，還是工作上的，都行。花一點時間讓自己平靜地閉上眼睛，一天重複兩次，想像這個情景和你經歷時的感受、你甚至能聞到氣味。想像你鎮定、冷靜、控制著局面。你在腦中演練你對遇到的人會說的話，保持著平靜和掌控局面狀態。看看，這麼做是否能減少你的焦慮。

由於你在內心看到自己高大了，你甚至會發現自己在身體上也會感覺自己站得更挺拔了。

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