劉子明先生所傳練通勁力心法「腰分兩節 順背通關」

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如何把勁力練通，最有效的方法就是練習孫氏三體式和孫氏五行拳，但是由於其中要領精微，粗焉者難以窺其要，以至有人不明其里，竟然就著看電視站三體式，如此，自然體會不到三體式的精微，所以他練了多年也練不出什麼究竟，還嘲笑別人對三體式的體會。不過話說回來，孫氏三體式確實不是一般人輕易就能練成的。曾經有人問我，如果不練培育渾圓一氣之意的孫氏三體式，先求手足貫通，是否有更簡便的法子？

答：有，不過這類法子不具有培育內勁的效果，其中之一就是前面短文提到過的搖肩順背。

搖肩順背能產生手足貫通怎樣的效果呢？

通過配合呼吸，使勁力貫通足尖和手指尖，用手指一碰對方，對方即摔出丈外。有人以為這是很高明的功夫，其實這是很基礎的技術。一九八五年，孫劍雲老師訪問日本時，就做過這類表演，孫劍雲老師試驗的對象不是自己的徒弟，而是個練過空手道和八極拳的日本人。由於這種功夫對於孫劍雲老師來說屬於小兒科的玩藝，所以孫劍雲老師從不讓渲染這類事。當然孫劍雲老師從不練搖肩順背，而是從三體式出來的功夫。

那麼話說回來，如何練習搖肩順背呢？

通過兩臂的起落，兩胯的開合，帶動脊椎的伸展，脊椎伸展由腰分兩節，反覆操練，順背通關。

通關，上下各有三關，上三關是肩、肘、腕，下三關是胯、膝、踝。是勁力通過脊背通透這上下三關，出手力達指端，起腿勁到足尖，於是有放長擊遠之效。

練習搖肩順背有四個要點：

一是腰，脊椎由後腰窩處（也有稱命門的）分上下兩節拉伸，所謂腰分兩節。

二是胯，腰的開合要與胯的開合同步，腰胯要開合協同，若有腰無胯，則出來的勁力將大打折扣。

三是足，脊椎伸展時，足要暗起蹬勁。蹬勁與腰胯的開展要協同一致。

最後是呼吸，吸氣時，臂起、足蹬、腰、胯齊開。呼氣時，臂落，身松。

搖肩順背非劍雲老師所傳，而是得自劉子明先生所傳，當年我在學校田徑隊，一次訓練，腿部肌肉受傷，無法繼續訓練，於是劉子明先生教我這個簡便的法子，用以保持運動狀態。當年我喜歡動，對於站樁感到很枯燥，故記下此法。（本文轉自久坐必有一禪2010博客）

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