越吃越瘦不是夢！小編教你怎麼減肥不節食，低熱量家常菜天天吃天天瘦

小編不算是特別貪吃，但是人總會餓，小編是餓不了的人，只要一餓，就會亂七八糟胡亂吃一通。

所以大學的體重直線上升，大學4年胖了10幾斤。大學畢業之後，看到渾身的肉，實在是下不了眼。

把心一橫，決定減肥。

一開始，選擇節食減肥。可是實在沒辦法，太餓了，身體很快就受不了。後來，小編得到了營養師的指點。開始了減糖減脂的減肥之路。從此以後，不用餓著肚子，大口大口吃肉，也能減肥。

小編說說這個方法的重點：

就是減少糖分的攝入，減少熱量的攝入。

怎麼做到家常菜也可以吃著減肥呢？

第一，減少醬油、減少調味料

第二，少油，或者用菜籽油代替

第三，多肉，多菜，少米飯，少澱粉類事物。

網上很多減脂餐，顏色很好看，食材也搭配得很豐富。可是日常生活哪有時間去特意搭配減脂餐呢。小編平常就是根據減少糖分這個規則，去調整自己做的家常菜，也很順利的把體重減下來了。

下面就介紹小編日常經常吃的家常菜，還有其他菜跟做法後期會慢慢補充上來。

今天先發幾個最最日常的，而且最最有效果的幾個。

西蘭花炒胡蘿蔔——這個真的是減肥神器。很快有飽腹感，而且又是蔬菜。消化應該消耗了我們不少熱量。每次吃完這個，感覺隔天都會瘦了。覺得太素的話可以加點肉。

絲瓜鯽魚湯——絲瓜我記得是有清涼、利尿之效，絲瓜跟鯽魚熱量都很低。魚肉又鮮，做的時候先把魚煎一下，煮出來的湯才會又白又香。

炒蓮藕——這個也是超級無敵減肥神器。本來就是要減糖，所以平常吃的糖就不多，炒蓮藕的時候，不要放太多鹽。蓮藕吃起來就會有甜甜的味道。喜歡辣椒還能加點辣椒。這個也是吃飽都不怕胖。

今天先介紹3個，小編今天偷懶出去了。明天再把其他的一些補上。

大家關注小編，跟著小編一起吃瘦吃瘦。

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