如果你心血管不好，這5個錯誤一定要避免，記住了！

曾經有一項調查數據顯示，在我國，年齡在40歲以上的人群中，有六成以上都存在著不同程度的心血管疾病問題，接近八成的人不知道應該如何保護心臟健康。作為一個心內科醫生，經常有人問我不同的日常活動是否有益於心臟健康。在某些情況下，答案正是人們所期望的，例如，如果你想保持良好的心臟健康，你就不應該超重。但也有一些答案讓人吃驚。

為了心臟健康，這裡有5件事你應該避免去做。

錯誤一：吸煙

吸煙有害心臟健康。吸煙這種習慣不僅會導致肺癌和胰腺癌，還可能成為心臟病的危險因素之一。它可能會將心臟疾病和老年性黃斑變性的風險提高三倍。香煙中的有害化學物質可誘發冠狀動脈痙攣，以及危及生命的心律失常，往往導致心臟猝死。為了保持良好的心臟健康，如果你吸煙，請盡你所能戒煙。

錯誤二：食用反式脂肪

反式脂肪是威脅健康的一大殺手，可能會增加自由基損傷，從而導致炎症以及一些與年齡有關的疾病。反式脂肪的攝入可能會促進。這些殺手脂肪與自由基損傷增加有關，從而導致炎症、疾病和與年齡有關的變化。他們還促進低密度脂蛋白氧化，降低高密度脂蛋白水平，並提高脂蛋白A的水平，脂蛋白A是一種與炎症和血栓高度相關的膽固醇顆粒。總之，它們會引發心臟病，並促進身體炎症的發展。它們還干擾了身體處理和利用好的必需脂肪酸的能力，如有消炎作用的魚油。如果你想保護你的心臟健康，底線是避免食用反式脂肪。

錯誤三：在運動的時候情緒激動

在電視劇里經常會有這樣的場景，一個人因為生氣、憤怒的情緒，而導致心臟病發作，最終死於心臟病。憤怒不僅會使你的血壓升高，而在運動的時候，情緒激動就像開車時踩剎車一樣，會使你的血壓急劇。所以，如果你生氣了，在運動前冷靜下來。

錯誤四：受壓抑的悲傷

哭是一種很好的解脫，它能治癒心靈。所以不要壓抑那種情緒。哭泣會釋放大多數人的心臟負擔。如果你不容易哭，那就試著看一部會讓你感動落淚的電影吧！

錯誤五：忽略心臟疾病發作的信號

人在心臟病發作時會出現胸痛、手臂疼痛、出汗的癥狀，有的時候還可能會伴隨著一種突如其來的絕望感。但是，大多數情況下，當出現這些癥狀的時候，很多人都會忽略了它們。如果你覺得有這些癥狀，馬上治療。它可以拯救你的生命！

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