1個超簡單動作，讓你輕鬆瘦肚子瘦腰

很多人總是抱怨沒有時間去健身房瘦身，看著別人纖細苗條的身材，與自己身上越來越多的贅肉，游泳圈般的肚腩，煩惱又無奈。

戀瑜伽今天教大家1個簡單方便的動作，不需要上健身房，在家就能隨時隨地瘦身甩贅肉，只要持之以恆，即使每天只做1分鐘，長久下來也能有效燃脂，塑造凹凸有致的迷人曲線。

這個動作能夠有效緊實臀部和腿部，並且鍛煉身體下背部的肌肉，輕鬆消除下背部贅肉，還可提高身體肌肉量、促進代謝，消除疲勞，具有抗老化的效果！

STEP1.腳張開與肩同寬，腳尖斜斜地打開，雙手抬到與肩膀同樣的高度，朝前伸展。

STEP2.一邊吐氣一邊蹲下，右手貼在左膝外側，左手朝向天花板方向。

STEP3.一邊吸氣一邊伸展膝蓋，回到原來的位置。

STEP4.一邊吐氣，一邊慢慢蹲下，將左手貼在右膝外側，右手朝向天花板的方向。

STEP5.左右側各做10次。

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