減脂｜簡單幾個動作，還你一雙纖纖細臂！

你的手臂達到標準了嗎？

人體內脂肪過多時，除了積存在腹部、大腿，還容易堆積在手臂。肥肥的臂，讓你有點肥肥的感覺。簡單幾個動作，就能還手臂一個標準、健康的樣子。

練習時動作要正確。所謂正確動作，指要鍛煉的手臂部位做動作時一定要有感覺，非練習部位則應該沒有感覺，例如練手臂時，背部覺得酸痛就不對了。

1個月後，你手臂肌肉結實，線條變優美。

1、採用跪姿，雙手撐地與肩同寬，手指朝向前方。

2、保持腰部以下不動，雙手手肘彎曲但不能貼地，停留約3秒回到步驟1，共做15次。

3、雙手張開與肩平行，手掌與手臂呈垂直。

4、整隻手臂先往順時針方向畫圓15圈，再往逆時針方向畫圓15圈。

如果你不止手臂有肉，小腹跟腿也多肉的，可以試下下面幾個動作！

下面這幾個動作 瘦腰！瘦腿！瘦手臂！一個月大變身！

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堅持到底！ (每個動作20-30下一組，做5組換下一個動作），每周4-6次！

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