男人多吃這一些食物，女人也會「害怕」！
想要寶寶，單靠女人的努力是不行的，准爸爸的精子健康也不能忽視。然而，現代都市男人工作、生活壓力大，加上環境和食品污染嚴重，直接導致男性精子質量下滑。那麼，男性應該怎麼保護精子呢？英國生育問題專家指出：只要你立即改變生活習慣，提高精子質量和數量的效果將立竿見影。
在孕前半年，白領男們必須遵守以下四大原則：
1、保持適當的運動
研究表明，男性少鍛煉，身材肥胖，會使腹股溝處溫度升高，破壞精子生存環境。
運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。
壓力大的男人可以考慮每天運動30-45分鐘，增強精子活力。
建議：
激烈跑步或長距離騎車會讓睾丸溫度升高，破壞精子成長環境，降低精子活力，因此鍛煉也不能太過激烈。
2、注重對腎精的養護
一些男性朋友對保健養生毫不在意。但男性保健是極其重要的。
男性養生一是注重調整飲食結構、滋養腎精；二是不要耗損腎精。
建議：
富鋅食物（如豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等）有補精壯陽的作用；
動物內臟含腎上腺皮質激素和性激素，適當食用可增強性功能；
滑黏食物（如海參、鱔魚、章魚、墨魚等）富含精氨酸，這是組成精子的必要成分，並增強精子活力，對維持男性生殖系統正常功能有關鍵作用。
同時，男性要多攝入含維E和各種微量元素的蔬菜水果，有助於預防精子受病菌侵襲。
3、規律的、衛生的性生活
若男性生殖器經常充血，會使陰囊溫度升高，從而造成精子活力降低。
因此，性生活最好要規律，以保證精子的產生和活動。
一旦過頻就容易耗損腎精，導致男人身體虧空，精子質量下降。
同時醫學研究表明，生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。
從臨床上看，年輕人出現感染主要來源於不潔的性生活及公共場所，因此保證性生活衛生很有必要。
建議：
性生活需規律、衛生，性生活後要及時清潔，隱私部位更易藏污納垢。
4、戒煙戒酒，避免環境污染
長期吸煙、酗酒，長期處於輻射環境，也是使男性精子數量下降的兇手。
每天吸煙的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱，因此戒煙勢在必行。而大量飲酒也可直接導致精子質量下降。
另外，電腦、手機、微波爐、空調等發射出的高頻微波對男性生殖功能影響很明顯，能讓精子數量大大減少，精子活力嚴重下降，甚至導致生精細胞異常。
建議：
請立即拋棄香煙，並盡量少飲酒。
同時，盡量遠離輻射、高溫、汽車廢氣等環境。
從細微處改變生活方式，你會發現改善精子活力很有成效。
