貪涼一時遭罪一年！老中醫總結的7句養生告誡，照著做受益終生！

本文專家觀點：

國醫大師 阮士怡

國醫大師 劉尚義

中華中醫藥學會內科分會名譽主任委員 嚴世芸

不聽中醫言，吃虧在眼前，其實綿延了千年的中醫智慧，值得很多人去學習。

1. 養生不能獵奇

中華中醫藥學會內科分會名譽主任委員嚴世芸講過兩個故事，其一，一些養生節目中有醫生宣稱預防頸椎病一定要睡低枕頭，結果大家聽了這位醫生的話，無論平卧側卧都去睡低枕頭，不分頸椎實際情況去選擇一個高度。結果臨床上接待了不少嚴重頸椎問題的患者，一問都說睡了低枕頭怎麼還會得病。

其二，有時候門診時會遇到這種情況，患者進來就跟醫生商量，醫生我濕氣重，腎陰虛，您看是不是除除濕。一問之下，都是一天到晚從電視節目中看來的，特別是老年人，凡是看到健康問題就盯著看，然後自己比對自己得出結論，要求醫生按他說的做。

一些養生方法確實是好的，但是，是不是適合每個人的，卻是很難保證的，不要今天聽說吃綠豆好就狂買綠豆，明天聽說那個好就跟著做，自己不確定時，可以先諮詢一下醫生。

2. 再好的食物也別過量

養生不可盲從，關鍵要適度。再好的食物也別過量。比如山藥養胃，有的人一吃藍莓山藥反而漲肚。醫生一問吃多少，結果被告之一人吃了一整份。養胃效果再好的食物，過量了也有害。

現在吃西洋參、枸杞、黃芪的人比較多，有些人拿西洋參泡水，灌了一肚子水特別難受，而且喝到最後水也很涼了，胃反而不舒服。要想解決這個問題，可以把西洋參切片、枸杞、黃芪切片嚼著吃。

3. 中醫最忌七分傷

中醫上素有「三分治七分養」的說法，生病了，醫生治病開方子只是一方面，最重要的是自己在生活上的調養，如果生活方式調整不好，會影響到「三分治」的療效，導致「七分傷」。

就像要灌滿一個水缸，上面緊著灌，下面漏的更多，那是別想著能灌滿的。因此，調整生活方式配合治療養好身體才是關鍵。平時要注意調飲食，不僅要控制吃的內容，還要控制量，做到飲食有節。現在的人，十有八九都有脾胃不和的情況，這就是沒管住嘴。

4. 貪涼一時遭罪一年

冰鎮啤酒、冰鎮西瓜、冰棍、空調，剛過去的這個夏天，你吃下了多少塊「冰」？當心點，貪涼痛快一時可能要遭罪一年。

有位著名中醫留給家中的家規，絕對不準吃冷飲。中醫認為「胃喜溫不喜涼」，「腎也是喜暖不喜寒」，冰冷食物對胃傷害大。你夏天吃下的冰棍，可能到冬天才突然出現了反應，別為一時痛快，毀了未來的健康。

5. 養生就是知足常樂

國醫大師劉尚義說過一個印象深刻的經歷，「我曾看到一個『背篼』讓我感觸很深。」那名體力勞動者當天在路邊花幾塊錢打了二兩酒，正坐在路邊喝。「我問他喝酒感覺怎麼樣，他說很舒服。過了一兩個小時，我又到此處，發現他竟然已經酣睡路中，還淌著『夢口水』。」

他頓時很受觸動，身邊這麼多病人什麼都不缺，可就是睡不好、睡不著，一位打工的師傅，身上沒有幾塊錢，喝二兩酒就睡著了。人理應求心安，知足常樂。

6. 不生氣就不生病

很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。任何一種情緒，都會導致細胞、內臟、血管、內分泌、免疫機能等人體的生理活動發生變化。特別是在女性特殊的生理時期，生氣、憤怒、驚嚇等情緒過激，都可能會導致不良後果。

另據《大公報》報道，美國生理學家愛爾馬的研究發現，生氣會造成血壓瞬間上升、心跳加快，身體不好的人或老人，很容易出現腦溢血、心臟病、心肌梗死。

7. 年輕人，別以為你不需要養生

養生決不能到了中老年階段才開始注意，老年人五臟六腑俱已退化，此時養生為時已晚。

青年期的養生也很重要。此時更應注重「無病早防，有病早治」的理念。現在的年輕人喜歡喝飲料、吃零食，喜歡吃偏辛辣刺激性的食品，這些習慣都應該改一改，飲食清淡更健康。

本文參考資料：健康時報網《國醫大師劉尚義：養生就是知足常樂》《貪涼一時遭罪一年》《再好的食物也別過量》《中醫最忌七分傷》《養生不能獵奇》《不生氣就不生病》

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值班主任：楊小明　本期值班編輯： 黃玲玲

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