你為什麼這麼容易胖？

時尚 09-04

仙女們晚上好~

周末愉快！

之前蟲在微博上放了一個視頻，是關於減肥的4種方法，收到了很多留言，有些妹紙還說親測有效。

減肥這件事也是仙女們從小到大奮鬥的血淚史了。蟲朋友圈裡有些妹紙頭像都換成了「不瘦十斤，不改頭像」。

然而沒過幾天，大家又悄悄地換了回來。跟她們聊天的時候，她們表示：不是真的瘦了，而是減肥無望，還不如涮火鍋。

減肥和美食就像天敵一樣，把仙女們折磨得團團轉。

要是能在買買買吃吃吃的同時減減肥就好了

。

當然，這也不是不可能的哦~如果你恰好

不愛運動

，

又

忍不了美食誘惑

，

常常在辦公室

一坐就是一天

，感覺自己

喝水都會胖

。

那今天這篇就很適合你。不過在講怎麼瘦之前，我們先來看一看，為什麼你會這麼胖？

發胖的原因有哪些？

遺傳、疾病

有些妹紙平時已經很克制了。看到別人胡吃海喝，自己只吃一丁點，但居然比她們還胖！這可能與

「肥胖基因」

有關。

如果父母比較胖，那孩子胖的也會居多，同族系兄弟姐妹容易發胖的也較多。

有些胎兒未出生的時候，在母體內獲得營養較少，就會自動降低代謝水平，

出生後營養變得豐富了，反而會發胖

。

還有些肥胖是由疾病引起的。比如得過腦炎或者關節炎，服用（打）過

激素類

的藥品，導致內分泌失調也

會導致發胖

。

精神不佳生活不規律

有的妹紙一分手就暴飲暴食，心情不好靠食物發泄是非常差的習慣。

心情差，心理失衡

本身也是會影響一個人的內分泌和消化系統的哦。所以妹紙們平時最好要保持愉快的心情。

據研究顯示，每天

睡眠不足7個小時

的，比超過七個小時的

更容易發胖

。因為產生飽腹感的激素水平會降低哦~

所以不管你是熬夜玩手機，還是熬夜加班，最好使自己的

睡眠時間形成規律

，每天睡夠7小時。

能量無法排出體外

這條就是喝水都會發胖的原因之一了，雖然

吃得少

，但是

消化得更少

啊~

消化系統不佳

食物進入消化道後，應該消化到氨基酸、甘油、單糖等水平才能完全

轉化

為人類所需的

能量

。

但人體如果缺乏相應的酶，就不容易被消化，甚至產生免疫。這些

食物不能轉化成能量，又排不出體外，就會在體內堆積

。

堆積時間長了，你也就慢慢地變得越來越胖。

脾虛

「脾虛」的時候，人體

運廢水能力

就會

不足

。經脈不通順，

心臟能力

也會

下降

，所以身體活力就降低了。

有些明星懷孕之後才發胖，與本身

脾虛

也分不開關係。再加上懷孕之後

氣血不足

，產後傷口恢復慢，更容易

發胖

了。

進食過多卡路里

有些妹紙以為只要吃得少就不會發胖，但其實吃得「多少」不是發胖的關鍵，

吃什麼才是發胖的關鍵

。

這小小的

1/4牛角包就含有100卡路里

了，即使吃一天的蔬菜，也會因為吃了一個牛角包而使減肥大計半途夭折。

連一小勺冰淇淋和一杯橙汁都含有100卡路里。所以你

看上去沒吃什麼

，其實

攝入的都是高能量

食物。

缺乏運動

對於上學狗和加班狗來說，哪裡有時間和精力運動嘛。每天回到家躺屍最好了。不過也正是因為這樣，才更容易發胖。

不過，今天蟲要介紹的減肥方法，就是專為

不愛運動，能量堆積在體內

的你準備的。而且

無須節食

！！！

如何減肥？

低脂奶+麥片

第一種方法是低脂牛奶+麥片組合。沒有牛奶的話奶粉也可以。這種方法，早餐和午餐都可以正常吃，只要別暴飲暴食就行。

麥片要選擇無任何添加，低熱量，健康對人體無害的。添加劑多的話，減肥效果就大打折扣了。

將牛奶和麥片攪拌一下，攪拌均勻。晚餐用這種方法代替，一個月最少可以瘦5斤。

代餐粉

吃

代餐粉

比較適合想要

快速減肥

，但又怕節食傷身的妹紙。其實代餐粉的作用是

增強你的飽腹感

，也就是

減少

你想

吃東西的慾望

。

代餐粉不需要每餐都吃，早晨和中午用代餐粉代替，晚餐照常吃6-7粉飽就行。

這個代餐粉每餐只需要吃35g，用水泡成奶昔。裡面

含有16種營養素

，大家不必擔心吃了對身體不健康。泡完後沉澱一下效果更好哦~

酵素

喝酵素也是今年相當流行的一種方法了。酵素

不是減肥藥

，而是長期調理身體的

調理品

。也就是說不會有立竿見影的效果。

蟲自己也已經喝完3瓶了。它的作用是

促進吸收，幫助排便

。年齡越大，我們自己消化功能越差，酵素髮揮的作用就會越大。

對一些喝水都會變胖的妹紙來講，酵素可以

改善你的腸胃功能，

排出體內毒素

。對

提亮皮膚

也有幫助。

藤黃果片

最後要介紹的就是藤黃果片啦。藤黃果片是專為不愛運動，喜歡暴飲暴食，

減肥還容易反彈

的人設計的。

藤黃果片的功效主要有兩個。首先它可以

減少你對食物的慾望

，不是說你吃了它以後就不想吃其他東西了，而是會減少食物量。

第二個功效和前幾種減肥產品不同，是

阻礙脂肪的合成

。我們吃的米飯中糖含量高，藤黃果片可以組織葡萄糖轉化為脂肪。

如果你每天暴飲暴食，那藤黃果片是可以控制你的體重，不再肥下去。不過它畢竟也不是減肥藥，

堅持服用2個月以上

才會有效果。

不管做什麼都要有恆心有毅力，減肥也一樣。蟲希望有一天仙女們都可以想穿什麼就穿什麼，每天美滋滋。

祝大家減肥成功！晚安！