孕期總覺得「燒心」，難受起來晚上都睡不著，孕早中晚期分別怎麼調？

前兩天，十月菌和高中班主任平老師敘舊，知道了一件喜事兒，平老師的女兒——也就是我的師姐，趕上了「生二胎」的潮流，懷孕有7個月了。

可隨著懷孕月份越來越大，師姐夜晚卻睡不著覺，原因是大家經常說的「燒心」。

我聽平老師說完師姐的情況，立馬明白了問題出在哪兒了。師母說一天一鍋豬心蓮子湯，燉給師姐吃，一頓喝兩碗，吃到吐，可師姐燒心的情況也沒見好轉。

為什麼會出現燒心？

師母說，因為師姐頭胎孩子小了點，所以為了讓二胎長得結實，她給師姐一天吃六頓：

08:00早餐

10:00點加餐

12:00中飯

16:30下午茶

20:00晚飯

23:20宵夜

看到這裡，也難怪夜裡要「燒心」了。

「燒心」與濕熱、火氣無關

我們所說的「燒心」，確切的說應該叫胃燒灼感，大家俗稱往往叫燒心，也可能是中醫的一種說法。其實是一種常見的消化系統癥狀。

現代醫學認為，「燒心」——胃的燒灼感，引起的原因有好些，比如由於胃食管反流病的食管酸化所致，比如吃得太多飲食不當所致，再比如孕期孕激素使胃腸道蠕動減慢，食物排空時間延長也是一個很重要的原因。需要說明的是，這與所謂的濕熱、火氣無關，豬心湯偶爾喝一次可以，但天天喝卻沒有必要的。

想想孕期吃的那些食物：漂著油花兒的雞湯、肥膩膩的紅燒肉.....還有孕媽們吃飯的時間點，不管肚子餓不餓，到了飯點就吃，頓頓吃完還加餐，生怕肚子里那個小的餓著了。

這樣不良的飲食習慣，特別容易造成消化系統出現問題，出現燒心，加上孕期身體的變化，便秘痔瘡等問題也隨之而來，午休和半夜都沒法睡個好覺。

十月菌教你應對燒心

孕早期

由於剛懷上孕吐比較強烈，燒心的情況相對不那麼明顯。從孕早期開始，孕媽們的飲食結構就發生巨大的變化了。

為了確保胎寶寶的營養，有些孕媽還硬生生地去讓自己變得「撐」，這樣會給腸胃造成一定的負擔，當過多的食物積結在腸胃中不能消化時，很可能會形成慢性胃病。因此，十月菌建議少吃多餐，覺得差不多了就停，正餐吃夠但不吃撐。

孕中期

隨著子宮逐步增大，壓迫到胃部，燒心感會比較明顯。此時的孕媽也可能因此夜不能寐，十月菌建議使用屈膝左側卧位睡覺，這樣可以明顯緩解孕媽的燒心感，同時還可以適當墊高枕頭來減輕胃酸返流造成的不適。

孕晚期

此時的燒心大部分是由於飲食不當造成的，如攝入了較多的刺激性食物，如蔥、蒜、醋等。孕媽要忍一忍、控制一下自己想吃重口東西的想法，和麻辣燙、燒烤火鍋、奶油蛋糕say goodbye，少吃油煎、油炸及含糖食品。只待一朝分娩，美食就在奔向你嘴巴的路上了。

一些孕媽一頓飯5分鐘搞定，舌頭都沒反應過來，食物就進胃裡了，還有一些則是邊看電視劇邊吃，一小碗得吃一個小時，進食太快或太慢都有可能引起燒心的狀況。

十月菌提醒孕媽，細嚼慢咽不僅能減少「燒心」的次數，還能促進唾液分泌，唾液進入胃以後形成一層蛋白膜，有助於預防胃潰瘍等疾病，吃得慢更有時間讓大腦反應，產生飽腹感，幫助控制孕期體重。因此，少吃多餐、細嚼慢咽，養成良好的飲食習慣，對媽媽們和寶寶才是真的好！另外，吃飯8分飽，飯後半個小時後散步、尤其是晚飯後，少吃辛辣刺激，太甜，太酸的食物，飯後不要立即平躺或彎腰，胃產生的灼熱感比較嚴重的話，可以使用抑酸的藥物，如氫氧化鋁等。希望大家在孕期多一分安心，少萬分的燒心哦！

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