想要高壽並不難！每天做好這幾個「一」，順利度過危險期！

有醫學專家在調查中發現，70歲之後、80歲之前是老年人的疾病高發期。80歲到90歲這個年齡段的老人健康狀況相對來說反而比較穩定。

因此，很多老年朋友便將70歲之後、80歲之前的這十年的時間看為是生命的危險期。如果順利度過這十年，才可以成為擁有高壽的老人。要想安穩的度過這十年的「危險期」，成為高壽老人，最關鍵的還是要做好身體的保健工作。

每天做好這幾個「一」

安穩度過「危險期」

一壺熱水

都知道多喝水，身體好。那怎樣喝水才是最科學、最健康的呢？專家建議，這2個時間段，喝水的效果是最好的：

第一杯：早上起來喝一杯

早上起床空腹喝一杯，有助於幫助人體補充因睡眠排汗和尿液分泌而丟失的水分。小口慢飲，補充水分。

第二杯：晚上睡前來一杯

同樣的道理，人在睡夢中會有比較多水分的排出，而體內如果水分減少的話，血液的粘稠度就會增高。所以睡覺之前來一杯，有效降低血液的粘膜稠度。

一碗稀飯

哈佛大學曾經做過一項長達14年的調查，發現人每天喝一碗稀飯，可以降低5%的死亡率，以及9%的心血管疾病的發病率。

另外，稀飯以五穀類最佳。例如燕麥粥、糙米飯都是不錯的選擇。多食入五穀類的雜糧粥，可以有效避免疾病的發生。

一個蘋果

諺語中說：「一天一蘋果，醫院遠離我。」

每天吃一個蘋果，對人身體的好處也是相當多的。因為蘋果具有非常不錯的防癌、抗衰老、降低膽固醇等等的功效。堅持每天食用，可以降低疾病的發生幾率。

一萬步

健步行走，有著非常神奇的功效。成年人如果堅持每天一萬步，不出兩個月的時間就能看到顯著的效果。會感覺自己的體態更加優美了，腰圍變細了，身上的贅肉減少了。而且整個人的精神面貌也變得更加積極陽光。

除此之外，不行還可以有效的環節腰痛、關節疼痛等等的疾病。

所以，每天堅持一萬步，你會看到一個全新的自己。

一項自己的愛好

不論什麼年齡，人一定要有自己的興趣愛好。這不僅是為了打發無聊的時間，更是一種精神的寄託。

例如跳舞、唱歌、旅行、養花……堅持自己的愛好，不僅可以讓自己的眼界更加的開闊，還能讓自己更好的熱愛生活。感受到愛好帶來的滿足感。

一個好的心情

許多疾病的發生，跟心情也有著密不可分的聯繫。例如：冠心病多是由於情緒不穩定而導致心肌梗死、心絞痛等。

高血壓患者如果生氣過度，嚴重者會導致心力衰竭、中風，甚至猝死等等。

除此之外，經常生氣還容易引發糖尿病、長期的悲傷、焦慮會使得人體內的血糖濃度升高，內分泌失調等等，從而引發機體代謝功能的紊亂。

所以，凡事看開一些，讓自己每天都有一份好的心情，疾病便也會遠離！

衰老是每個人都終將會去面對的，也是一種普遍的自然現象。任何人都無法選擇、無法抗拒。只要我們全身心的投入到生活，過好生命中的每一天，做好自己所能夠做的，其他的順其自然便好！

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朋友們明天見！

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