男生也要練瑜伽，這些扭轉的體式讓你的能力更強！快看看吧！

為什麼男人更應該練瑜伽？我想，今天這個新體式就能給你答案。

我們今天要練習的，叫扭轉倒立式。它是一個對男性非常不錯的體式，可以保健前列腺，增強男性健康。另外，經常練習這個體式，對腎臟也非常有益處。希望自己一直保持男性活力的伽人，今天就可以開始堅持練習它啦～

如何練習扭轉倒立式？

a 先練習頭倒立第一式（可滑至底部跳轉到「頭倒立第一式」的頁面）；

b 接著，分開雙腿，左腿朝前，右腿朝後；

（圖片說明：由於我找了很久也找不到前後分開雙腿的圖，只好找了側面的給大家參考，大家看懂了么^_^）

c 呼氣，慢慢扭轉脊柱向右，扭轉時，保持腿部肌肉、膝蓋，以及小腿綳直狀態。在這個體式上持續20秒，自然呼吸。然後，回到頭倒立第一式，交換方向，重複上述過程。

做扭轉倒立式有什麼好處？

a 強健腿部

b 增強腎臟

c 強健膀胱

d 前列腺保健

e 增強腸胃功能

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