秋季轉涼，如何護理寶寶，增強體質

因秋季主氣為燥，燥易傷肺。如果因為著涼而免疫力低下，無力抵禦外邪，則會出現肺及呼吸道疾病，比如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。

隨著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是嬰幼兒，更要注意隨氣溫的變化加減衣服。白露節氣，運動量以及運動強度可比夏天適當加大，濕熱體質可適當做些慢跑、游泳、爬山、各種球類等運動，以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。但秋季陰精陽氣正在收斂，不宜運動過量，導致大汗淋漓，以汗出但不疲倦為度，在情志行為上，由於肺主金，在志為悲，肺金之氣在秋天主令，易為秋悲所傷，所以要收斂神氣而不外露、寧靜神志而順秋氣，減緩肅殺秋景對情緒的影響。

白露食療養生應適當攝取滋陰潤肺的柔潤食物，給寶寶多吃富含維生素的鹼性食品，如蘋果、胡蘿蔔、海帶等，這些食品有助於消除身體疲勞感。肉類中可選取鴨肉，特別是老鴨，能補五臟之陰，清虛勞之寒熱，並補血行水養胃生津，適合秋季食用。秋天時間也可以多喝些清淡健脾粥，比如說山藥薏米粥、紅棗花生粥、雪梨粥、菊花粥、小麥粥等。配合茶飲：白露茶 雪梨汁。

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