扎心了！少吃多動一斤沒瘦，你確定用對方法了么？
在每個胖紙的心裡都住著一個瘦子，想到自己的瘦了之後美的不要不要的樣子，就很是興奮不已，於是默默激勵自己，一定會減肥成功的！
然而，事實總是殘酷的，節食了、運動了、體重卻巋然不動，感覺忽然失去的夢想……
這不，最近就聽到了這麼一個讓人心疼的逗比段子！
事情是醬紫的，安徽的一個妹紙，化名阿玉，大家發現她時，她正躺在馬路邊，酒氣衝天、悲痛至極，細細追問才知道，原來她為了減肥，連續一個月沒吃晚飯，而且每天堅持鍛煉，但！是！卻一斤沒瘦！！
阿玉由於無法接受這樣的事實，所以時常借酒消愁，現在更是醉倒在了路邊。民警得知情況後，苦心勸她不要自暴自棄，要注意健康，隨後便把她送回了家裡。
這種體重減不下去的痛苦，胖紙們應該都能理解吧。現實生活中，很多人都會有恨不得一天不吃飯就瘦出平坦的小腹，但是你有沒有想過，你身上的肉，可是你常年好吃好喝養出來，想甩掉它們那能辣么容易？！
關於減肥，你只聽說了「少吃多動」四個字，中間省略的3000字，你知道么？你以為自己在努力減肥，也許真的用錯了方法哦。
究竟什麼是「少吃」
1、少吃≠不吃
節食、不吃晚餐確實可以減少攝入熱量，但是同時也會引起你的基礎代謝率下降。簡單的說，就是由於攝入能量不足，你的身體開啟了防禦機制，自動降低你每天新陳代謝的耗能。
減肥的本質就是要造成熱量赤子，即消耗熱量＞攝入量 ，才能減肥。但是，當你大幅減少食物的熱量攝入時，基礎代謝消耗也同樣會減少，那麼熱量差就無法形成。從這時起，你就再也瘦不下來了。
2、少吃≠低熱量
控制飲食重要，但合理的飲食結構更重要！雖然吃得少，但每餐吃下的食物是炸雞、蛋糕、飲料，那你肯定是減肥無望的。
那麼，好的飲食結構什麼樣？保證蛋白質攝入量、主食選擇粗糧、拒絕甜食、用果蔬和奶製品當零食，多喝水，少食多餐，併合理分配每餐的攝入量。
什麼是「多動」？
1、保持燃脂心率
想要達到減脂的目的，達到燃脂心率才是重點，燃脂心率可以達到最高心率的60%~80%為最佳，最大心率的計算方法為：220 －年齡
2、保證運動時長
每次運動保證20~40分鐘以上，每周至少運動3~5次。
3、合理的運動方法
想要更好的燃脂，建議還是要以有氧運動為主，力量訓練為輔，適當增加肌肉含量，有助與提高身體代謝水平。
所以，大家要相信，從來沒有減不下來的肥，只有不正確的減肥方式和不好的生活習慣。
當你因為一點付出而沒有見到減肥效果時，與其自怨自艾、自暴自棄，不如先好好反省一下，自己是不是方法不夠科學，運動強度是不是不夠，是不是該對自己不好的飲食習慣下狠手……
減肥是一項終身事業，想要減肥成功並一直保持下去，就要養成一個良好的運動、飲食、生活習慣，所以，不要向短時間的付出要成果，堅持下去，你的生活方式會越來越健康，態度會越來越積極，瘦下去，不過是附加品而已~
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