睡覺真的能減肥，可是如果你的睡眠質量差，睡再多也沒用！

睡覺真的能減肥，可是如果你的睡眠質量差，睡再多也沒用！

人都說睡眠充足的情況下是可以減肥的，可是怎麼我每天睡的時間不少，體重卻也不掉呢？

其實睡眠充足不是重點，您吶，得看這個睡眠質量

那麼什麼標準才算睡眠質量合格呢？下面小編帶大家來看一下：

1、能在半小時之內睡覺，如果超過半小時都誰不著，那你多半失眠了。

2、半夜醒來之後還能順利入睡，但是中途醒來二十分鐘都無法重新入睡，那多半睡眠質量不好了。

3、睡眠時間七到八小時，每天睡眠最佳時間就在七到八小時，睡太長時間會打亂自己的生物鐘

4、每天早晨起來感覺活力滿滿，渾身有勁，那就是好的睡眠質量。

那麼為了更好的睡眠質量我們平時應該注意些什麼呢？

別再床上看書或者看電視，這樣的慣性影會導致精神紊亂，對睡眠極其不利。

有條件的可午睡，午睡時間不要超過半小時

盡量在十一點之前睡覺，因為九點到十一點是排毒的黃金時間，加速新陳代謝。

睡前可喝一杯牛奶，有助於睡覺。

希望看到這篇文章的我們，都會每一天有一個好的睡眠，每天有一個好心情，讓自己每天更有活力~！

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