「乳酸」是什麼？跑步會造成乳酸堆積嗎？

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《跑步指南》

疑問

跑

友我是

範金穗兒：

王老師，您

好，我每次

慢慢跑的話還好，但是一旦加快速度之後，腿就開始變得越來越重，這是怎麼回事？是乳酸堆積的原因嗎？

回復

「乳酸」是人在運動時，身體中葡萄糖代謝而產生的。但是這並不是乳酸堆積的原因，因為正常情況下，乳酸是可以被自然代謝掉的，除非進行高強度運動，進入「無氧運動」狀態，乳酸才會開始慢慢堆積。

每個人的「乳酸

」也是不同的，如果你在平時跑步中，開始提速，一旦出現「鐵腿」的現象，說明強度已經過高了當然這個強度也可以在平時的鍛煉中進行提高。

如果你是一個中低速的長跑者，那你就不需要擔心乳酸堆積這個問題了；但如果你是一個快速、爆髮型的跑者，那麼運動後你需要花點心思取代謝乳酸。

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