如何控制好，瑜伽雙角式的重心？

說到瑜伽雙角式，伽人們都非常熟悉，這個體式是一個前屈類型的體式，也是一個半倒立的體式，所以這個體式有助於血液循環，滋養面部，防止內髒的下垂，放鬆背部，伸展大腿後側，緩解緊張、消除壓力，讓大腦平靜等功效，深受伽人的喜愛。

（重心前移）

（重心後置）

相對於其他的站立前屈類型的體式來說，這個體式相對簡單，練習起來沒有太大的難度，但在這個體式中，伽人們卻比較難以控制自己的重心，身體前屈向下的時候，重心非常容易前移，而有些伽人為了控制重心前移，身體向後又導致重心的後置，那麼瑜伽雙角式的重心到底要如何控制？

從雙角式完成體式的瑜伽解剖圖，可以看出，控制整個雙角式的力量來自根基雙腳，臀部以及雙腿，如果在雙角式的練習中，身體重心向前，主要有以下幾個方面的原因：一是雙腳根基不穩導致的，二是雙腿以及臀部沒有收緊用力導致的，三是前屈時雙手及軀幹沒有穩定做好支撐。

關於雙腳根基不穩，除了雙腳外側要用力下壓，像汽車的剎車一樣控制住身體以外，雙腳的內側也不能虛掉，大小腳枕腳後跟依然要用力向下踩，關於雙腿及臀部，在這個體式中，非常容易虛掉，所以練習時一定要保持雙腿的警覺，收緊大腿及臀部肌肉，與雙腳協同控制身體重心前移。前屈時雙手及軀幹沒有穩定做好支撐，大多數是因為身體在做這個體式時受限，此時，則可以借用瑜伽的輔具來輔助練習：

（1）藉助瑜伽磚的輔助練習：

（2）藉助牆面的輔助練習

（3）藉助瑜伽椅的輔助練習：

（4）藉助牆繩的輔助練習：

（5）藉助伸展帶的輔助練習方法：

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