二郎腿到底能不能翹？真相併沒那麼可怕

本文專家：袁鋒，上海市東方醫院

最近，小編翹著二郎腿刷朋友圈的時候，發現了這樣一個帖子。

當場就嚇得我坐直了！於是小編立馬去找專家求證，得到的回答是這樣的：

其實，翹二郎腿有兩種姿勢，一種就是腿交叉放著，一個腿自然壓在另外一個腿上面；另外一種是，一側腿肌屈，小腿放在另外一側大腿上，做「4」字動作。

前一種動作，即普通的一側腿壓在另外一側腿上面，一般不會引起o型腿。

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而後者，小腿放在另外一側大腿上，做「4」字動作，如果長期做的話，由於膝關節內外側受力不均，理論上可能會導致o型腿。

但對於已經發育好的成年人來說，導致o型腿的幾率不大，而對於小朋友正在發育的時候長時間做這個動作，確實有一定的幾率導致o型腿。

雖然躲過了O型腿這一劫，但網路上也不乏有一些「蹺二郎腿危害健康」的說法，那麼二郎腿到底能不能翹，今天我們就來討論一下。

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其實，適當翹二郎腿其實是有好處的。

第一，做「4」字動作蹺二郎腿，有利於膝關節的屈伸，也就是我們所說的活動度鍛煉，還有就是有利於疾病的早發現，如果髖關節有問題，一般坐二郎腿都會引起疼痛。

第二， 蹺二郎腿有利於緩解下肢和足底的肌肉，因為翹二郎腿的時候，其中一側腿不受力，這時候這側腿就可以得到短暫的放鬆，有利於緩解疲勞。

第三，翹二郎腿可以適當調整人體的重心，使人們坐著覺得更加穩當，更加舒適。長時間坐著，經常改變改變坐姿，有利於更加放鬆。

第四，翹二郎腿，顯得更美觀，更優雅。男性蹺二郎腿顯得更加紳士、瀟洒；而對於女性，穿超短裙已經是目前的時尚，當坐下來跟人談話的時候，做一個二郎腿的動作，就更加有魅力了。

蹺二郎腿確實有一定的好處，前提是翹二郎腿時間不要太長，一旦翹二郎腿時間太長，那就只有壞處沒有好處了。

長時間蹺二郎腿的壞處如下：

第一，翹二郎腿的時候，一側膝蓋直接壓在另外一側膝蓋上面，導致受壓的膝蓋壓力明顯增加，尤其是髕骨關節受壓明顯增加，而長時間的壓力增加會導致髕股關節的磨損，從而會引起髕股關節炎。

第二，翹二郎腿對於男女性生殖都有一定的影響，蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得很緊，這樣使大腿內側皮膚及生殖器官周圍溫度升高。對於女性，會造成溫暖潮濕的環境，會引起致病菌類的大量繁殖，引起陰道炎等婦科疾病。對於男性，溫度過高會損傷精子，所以會影響男性生殖健康。

第三，長時間的翹二郎腿對下肢的神經有一定的壓迫，尤其是腓總神經，腓總神經因為在非骨頭附近比較表淺，所以很容易受壓，而蹺二郎腿很多人壓的部位就是腓總神經的部位，由於大腿夾得過緊，也容易壓迫大腿內側的股神經，久而久之容易產生神經壓迫症候群。

第四，長時間的翹二郎腿，容易引起局部血壓的升高。尤其是高血壓的朋友，血壓輕度升高，就會讓他雪上加霜。有大量的研究表明，長時間翹二郎腿，確實會引起血壓增高。

第五，長時間的翹二郎腿容易引起脊柱側彎，由於蹺二郎腿的時候，兩側受力是不均的，因此脊柱左右的受力也是不等的，從而會被動的導致脊柱左右軟組織受力的不平衡，久而久之會導致脊柱側彎。

第六，當用「4」字動作翹二郎腿時，由於這種情形下內側關節間室應力增加，會導致半月板的磨損，甚至關節軟骨的磨損。

第七，長時間蹺二郎腿，由於會引起局部靜脈受壓，從而引起靜脈迴流受阻，容易導致靜脈曲張，尤其是有靜脈曲張的患者，盡量不要蹺二郎腿。

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總之，短時間的翹二郎腿，一般沒有什麼壞處，但應避免長時間的翹二郎腿。

我們建議，一側翹二郎腿的時間不能超過十分鐘，一旦過了十分鐘可以交換蹺二郎腿，或者改變坐姿。

如果有脊柱側彎、內側半月板損傷、骨關節炎、靜脈曲張的患者，不建議蹺二郎腿。

嚇得我趕緊又做了個葛優癱……

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