脾虛易胖臉色差！清理脾毒，堅持吃點它們，健脾補虛瘦肚子

脾虛和飲食習慣關係密切，如果長期飲食失調，暴飲暴食，過量食用生冷、寒涼的食物，必然會損傷脾陽或者導致腎陽不足，最終導致脾臟功能減弱，影響運化功能，於是引起肥胖，膚色變差。

秋後更容易出現脾虛的問題，什麼是脾虛呢？腹瀉，嘔吐，便血，婦女閉經，婦女帶下等，這些都是脾虛的表現，可見，脾臟出問題，對身體的危害很大。

如何調養才能讓脾胃運作順暢呢？

1、 餐餐只吃7分飽。養脾要跟養胃一起進行。

2、 7～9點一定要吃早餐。

3、 挑黃色食物吃，健脾助胃。

4、 仰卧起坐、按摩小腿，都可助消化。

5、 保持居住環境乾爽。

山藥可補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。若出現脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉等癥狀，可用山藥熬粥煲湯食用。

脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力的人可多吃香菇，屬於發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。

紅薯容易消化，也能促進消化，比較軟，是很養胃的，吃紅薯還能讓腸道蠕動變快，排便更順暢。

白扁豆是補脾好食材，食用之前要先浸泡一段時間，將表皮剝去，再將切好的山藥、白扁豆、蓮子和紅棗一起放入砂鍋中，煮至軟爛。脾胃虛弱的人可以多喝一些，女性也可以多食用一些，補充營養，讓面色更加紅潤。

飲食調攝是保養脾胃的關鍵。因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。

如果想讓藕有養胃滋陰、健脾益氣的作用，必須把它加工熟了。尤其是把藕加工製成藕粉，更是養脾胃不可多得的食補佳品。

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