眼睛乾澀疲勞如何緩解最好？

本文導讀：眼睛乾澀疲勞怎麼回事？眼睛疲勞要怎麼緩解？下面跟著小編一起來看下吧。

現代人用電腦、手機幾乎佔去一天大半的時間，以小編為例，每天至少看著屏幕14個小時，再這樣下去感覺不到50歲眼睛就會瞎掉了。但肯定有人比我還愛玩手機的吧?

經常玩手機會導致眼乾眼澀眼疲勞，那麼這都是什麼原因呢，下面由小編為你一一剖析。

眼疲勞是怎麼回事?

大多數人都是因為晶狀體疲勞：通常發生在長時間近距離用眼，例如看書、裁縫、使用顯微鏡、盯監視器、電腦屏幕…等。眼球內部調整水晶體的脻狀肌過度收縮，讓視覺的調節不靈敏，然而點眼藥水只能緩解而不能解決。

也有人是因為眼周肌肉、神經調節疲勞：長時間用眼，又沒有讓眼睛得到足夠的休息，就開始出現眉棱骨、眼眶酸脹，甚至覺得動態視覺變差，在移動中的物體也看比較不清楚。此外，在光線不足的情況下用眼，也會造成神經調節的異常，甚至覺得看東西變得模糊。

眼乾眼澀怎麼回事?

大概是因為淚液分泌不足：除了乾眼症之外，有些朋友長時間盯屏幕忘了眨眼睛，這樣也會讓淚水分泌減少。其實，淚液對於視覺來說很重要哦!光線從外面進入眼睛，第一個遇到的就是淚液。如果淚液分泌變少，視線也會變模糊，這就是乾眼症的朋友們覺得視力變差的原因之一。

眼睛乾澀吃什麼好

吃薺菜

薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的癥狀，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。

菠菜

菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防「乾眼病」等症。

玉米

玉米中有的葉黃素和玉米黃質，有強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。

甘薯

甘薯具有「補中益氣」的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質，和能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。

菊花茶

能清肝明目，抵制眼熱以及眼乾澀，是預防乾澀眼睛的佳品，還是中西醫用於治療紅眼病的常用藥。尤其是年輕人容易上火，所以應該多喝一些菊花茶，能清肝明目，抵制眼熱以及眼乾澀。

來源：99健康網

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