夫妻健身最有愛，解鎖這10個健身動作，還怕夫妻關係不和諧嗎？
今天我們來說說情侶健身，如果你沒有時間去健身房，如果你想重塑自己的身體曲線，如果你吃完晚飯需要通過運動減少身體脂肪的產生，如果你想和TA增進彼此的感情，如果你的TA剛好也有同樣的想法，以下十個動作在晚飯結束後一小時候開始，每個動作十次一組，每天十組，有效改善感情冷淡，提升睡眠效果。情侶夫妻間根據情況選擇動作難度，根據情況自行決定是否銜接其他運動，保證一個月內找到初戀的感覺，廢話不多說看圖走起。
教你十個夫妻/情侶健身姿勢
1.動作名稱：情侶端抱半蹲 難度等級：★☆☆☆☆
這個動作簡單易操作，除鍛煉男士四肢與臀部肌肉外，尤其適合女生給予男生懲戒，是傳統「跪搓板」方式的合理替代動作，並且長期訓練，有助於提高在自然災害來臨時抱起她就跑、跋山涉水、翻山越嶺的能力。注意事項：調整好呼吸，兩腳與肩同寬，女生一定要摟緊男生脖子，防止男生脫手。
2.動作名稱：情侶端抱弓箭步 難度等級：★★☆☆☆
此動作在上一個動作的基礎上，有了本質的提高，加大了對踝關節與腰部平衡能力的訓練；尤其適用於婚前情侶，在婚禮前一到兩個月開始訓練，滿足於在婚禮時抱起TA上車或上樓，確保健步如飛，不至於在親朋好友面前丟人現眼。注意事項：調整好呼吸、保持平衡，腰部挺直與大腿、大腿與小腿、小腿與腳均成90°，一步一步前進。女生一定要摟緊男生脖子，防止男生脫手。
3.動作名稱：負重體後臂屈伸難度等級：★☆☆☆☆
此動作女生雙腳下盤作為負重非常安全，最大難點在於男生除了控制手臂力量外，還要時刻控制自己體內荷爾蒙分泌，不管是目光緊盯女生胸部還是下體的摩擦，極易從健身狀態跳轉至其他狀態，女生需謹防男生以此理由來逃避訓練，切記切記......
同時，此動作也可以由女生單獨訓練（因為小編不敢想像增加負重的情景），辦公室可以藉助沒有滑輪的椅子訓練，有助於消除「拜拜肉」。注意事項：根據自己臂力調整深度和呼吸，保證自己的腳與手臂支撐物的距離，避免滑倒，女生作為負重可騎坐也可側坐。
4.動作名稱：硬拉難度等級：★★☆☆☆
聽著動作的名字就來勁，再也不用擔心他與我逛街購物拎不動東西了，此動作在訓練男生手臂、後腰、大腿與臀部肌肉群力量的同時，對女生頸部、後背、腰部、腹部、大腿內側肌肉群也有很好的訓練。注意事項：每組動作後，女生可以換至另一側，避免單側肌肉群過於疲勞；女生雙手十指交叉抱於後腦部；男生除調整好呼吸外，需要根據體力提前輕放女生，避免脫手摔傷。
5.動作名稱：仰卧倒蹬難度等級：★★☆☆☆
這個動作看上去雖然有些邪惡，但是可以很好的訓練仰卧者的腿部力量與負重者的腰部力量，如果訓練到一定階段，仰卧者可降低高度平躺至地板或被登一方與仰卧者處同一平面，可以有效加大訓練的力量。注意事項：被登一方要握緊仰卧者腳踝，防止登脫打滑，仰卧一方在收腿時不能過快放鬆力量，雙腿保持力量均衡，手臂適當向外伸展保持身體向上蹬腿的平衡，兩人均需要協調好自己的呼吸節奏。
6.動作名稱：仰卧推舉難度等級：★★★☆☆
難度終於又增加了一星，誰說男下女上這個姿勢男生會輕鬆？這個動作除了對夫妻二人力量有所要求外，對於男生的心理考驗也是巨大的，假設女生腰部一放鬆，後果大家去想！此動作除鍛煉男生手臂與胸肌力量外，對塑造女生馬甲線、翹臀有很明顯效果。注意事項：推舉者雙腿分開，保持推舉時的平衡，兩人保持均勻的呼吸。
7.動作名稱：盤腰仰卧起坐難度等級：★★★★☆
難度繼續增加，又一個極易從健身跳轉為其他狀態的動作。而且什麼樣的女生才會選擇這種動作？做這個動作一定要充滿愛的力量，記住，一定要用「愛的力量」。每一次成功托起，男生都要獎勵女生一個kiss，因為這個kiss是女生使勁渾身解數換來的，尤其是手臂、腹部、腿部內側。男生一定要是位「老司機」，十指交叉緊握女生的手，保證女生在做此動作時的絕對安全。注意事項：男生相互交叉手指握拳，切勿一方單獨拉另外一方，避免脫手；女生雙腳交叉盤於男生胯部以上，防止滑落。
8.動作名稱：俯卧撐+肩橋難度等級：★★★★☆
此動作在男生做俯卧撐基礎上，由女生增加負重配合腰部力量完成，在鍛煉男生手臂腰部與大腿力量的同時，增加女生腹部與臀部的肌肉訓練。女生也可以單獨進行腰部肩橋初級訓練，提升至此動作；如果男生感覺壓力過大，也可以改為平板支撐方式，由女生單獨用力。此動作可以很快練出女生的翹腿和小腹肌肉。注意事項：一定要在床上，地板上可硬，調整好呼吸節奏，切勿貪快，一個一個來，飯後一小時內禁止肩橋動作，除非你想吐了，從新吃一次。
9.動作名稱：俯卧撐+半蹲難度等級：★★★★☆
女漢子練功專用動作，難度係數四顆星，忽略男生半蹲動作解說，女生從上肢到大腿的全身肌肉的訓練，建議女生訓練到一定道行再選擇此方式，否則極易出現半途放棄訓練的情況；而且配合女生作此動作的男生也要小心，因為你即將失去把控她對自己要求的能力，除非你比她更狠。注意事項：兩人的配合與呼吸的調整非常重要，女生身體越接近水平，腰部力量消耗就越大；反之，上肢力量消耗就越大，男生可以根據女生能力調整半蹲高度。
10.動作名稱：雙人仰推俯卧撐難度等級：★★★★★
此動作難度在於臂力的活動分配與男生手臂內側肌肉力量的配合，請女生在訓練普通俯卧撐熟練後，且男生臂力充沛情況下，再嘗試此動作，否則分分鐘投入他的懷抱吧！注意事項：年紀輕輕，注意身體，切勿上癮。
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