18歲小伙健身半年，身體過度透支，無法恢復體能不知道怎麼辦？

健身要學會科學，合理的健身方式，才能做到事半功倍的效果。如果盲目的隨大流，不根據自身的身體情況就盲目的健身，那事必會起到反作用。

18歲小伙健身半年，身體過度透支，無法恢復體能尋求過來人幫忙。我們看一下他的求救信息！

本人18健身半年，但因為健身過度現在身體透支 我訓練計劃一周4練（胸背腿肩）每個動作四組每次共三十組休息間隔10s練完跑五公里，每天睡8小時，已經休息兩個禮拜了，還是頭暈腦脹、精神不振、四肢乏力求各位大神指導！

看這個小伙的健身計劃其實並沒太大的問題，不過也要因人而異，組間間隔時間過短。年輕小伙休息應該更長一些，可以看得出他目前體能下降很快，很難在持續鍛煉下去。

而且這位18歲小伙，有腸胃病，如果這樣練下去的話，估計他就廢了。

個人還是建議他去醫院做一個體能檢測，查看一下腸胃病，很多瘦子或有腸胃病的人不適宜健身。健身的前提是要自己身體狀況康良好，沒有疾病。

如果自己有腸胃病，平日吃容易消化不油膩的食物，規律進餐，進食時細嚼慢咽，專心致志，保持心情愉快。

如果是你這樣的情況不知道你會如何選擇？如果你是專家可以下方給這位小伙出出主意。

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