男人想要強壯，必須要練腿，增強力量的重要鍛煉方法
現如今健身可以說是一種時尚，不管那女老少越來越注重自己的身體健康，年輕人去健身房為的就是能夠鍛鍊出一個完美的身材，年齡大點的是為了讓自己的身體更加的硬朗起來，但是總而言之出發點是好的，但是在健身房噹噹中，總有那麼一部分人，總是會忽略掉一個非常重要的一個部位，「練腿」往往只會注重自己上半身的鍛煉，有些人提腿色變，總是感覺每次練完腿之後整個人都累的不會走路了，從而放棄練腿，腿部可以說是人體力量的源泉，經常鍛煉腿部，能夠提升我們的增肌速度，還能夠提升人體的新陳代謝，最為重要的一點男人練腿可以曾進夫妻生活，就沖這一點男人們努力起來吧。
人體腿部的肌肉群可以說是人體當中最大的肌肉群了，也是平時最能用到的一個肌肉群，很多人擔心練腿導致腿粗顯得難看，所以專註於上半身的鍛煉，最後只會導致一種結果那就是身體不協調，看起來異常的難看。
腿可以說是人的根基所在，全身力量的爆發點，腿部肌肉強大了還能夠讓身體的核心肌肉以及上肢的力量猛增，想要減脂的人，不妨嘗試一下練腿，結果絕對讓你感到意想不到，因為人體的腿部所能承受的重量是非常強大的，所以在進行腿部負重鍛煉的時候能夠讓腿部肌肉燃燒更多的脂肪，從而快速的刷脂，提高自身的代謝。
人老先老腿，這句話是非常有依據的，別的不說只要把腿給練好了，就會增加人體的各項機能，最後給大家帶來十一個鍛煉腿部的徒手動作大家一起來學習一下吧，在家就可以鍛煉，無需任何器械。
動作一、
動作二、
動作三、
動作四、
動作五、
動作六、
動作七、
動作八、
動作九、
動作十、
動作十一、
一個大房子，需要一個穩定的根基，更不用說人的身體，全方位腿部鍛煉，趕緊Get一下吧。
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