對寶寶生長發育最有利的10種食物

適合寶寶的食物多種多樣，有的營養豐富，有利健康，比如天然的水果、蔬菜、豆類等等。但隨著現代食品工藝的發展，出現了不少口感、味道都不錯的食物，可是卻非常不適合處於生長發育階段的孩子來食用。究竟哪些食物更利於寶寶生長呢？

10種最好的食物1.牛油果

醫生極力推薦牛油果作為嬰幼兒添加的輔食，這種黃油形狀的水果裡面有豐富的不飽和脂肪酸，為寶寶大腦發育提供最好的原料，而且這些脂肪成分和比例竟然非常類似於母乳。

2.香蕉

隨處可見的，便宜又好吃的水果，富含維生素B6、鈣、鉀、鐵，被人們稱作「使人快樂的水果」，而且香蕉軟爛，非常適合做寶寶的輔食。不過要切記，香蕉寒涼，不能多吃，也不適合拉肚子的時候吃。

3.藍莓

藍莓中的花青素，也就是使藍莓呈現藍色的物質，屬於非常健康的類黃酮色素，對寶寶的眼睛、大腦發育等都有幫助作用。巧手的媽媽可以用藍莓做果醬，配上酸奶，比單獨的藍莓要好吃很多。

4.西蘭花

因為西蘭花含有一點點硫化物會導致其口感、味道奇特，但是它還富含葉酸、鈣等多種營養元素，如果把西蘭花蒸熟了切成豆子大小冷卻後再給寶寶吃，可能口感、味道更好一點。

5.小扁豆

小扁豆比大扁豆更適合寶寶食用，因為他更易打成糊糊狀，而且蛋白質、纖維素等營養元素一樣都不比大扁豆少。

6.肉類

肉類是寶寶補充鐵元素的重要來源，瘦肉中含有大量的鐵元素，並且比鐵元素強化的米糊種類更豐富，味道也更容易接受，而且其中不僅含有豐富的鐵元素，鋅元素含量也及其豐富，因此在給寶寶添加輔食後就可以漸漸接觸肉類。

7.西梅

不少寶寶在添加固態輔食之後會出現便秘的狀況，此時如果吃點西梅，你會發現寶寶的便秘竟然緩解了。西梅酸酸甜甜，富含膳食纖維，做成泥與其他食物混合食用，味道特別棒。專家還建議如果寶寶便秘比較嚴重，可以考慮在奶中添加一些西梅汁來緩解。

8.紅薯

紅薯屬於粗糧裡面味道好，營養價值高，又便宜的食物，富含維生素、鈣、鐵、銅，膳食纖維等，而且還能夠促進腸道蠕動，緩解寶寶便秘。

9.南瓜

南瓜也是不少寶媽做輔食時的首選，南瓜泥味道甜美，富含對眼睛有幫助的胡蘿蔔素，而且維生素A和C的含量也很豐富。

10.酸奶

不僅有含量較多的鈣元素，而且酸奶比純奶更加好消化，對於寶寶的胃腸道也有好處，但是一定要記得給寶寶食用無糖酸奶，市面上有些酸奶實在是甜得發齁。

-END-

抱抱熊早教館 :為0-6歲寶寶提供更安全、專業、便捷、貼心的日托服務和早期素質教育

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！