這些食材低脂低糖高纖維，減肥養生效果佳

其實從更大的一個角度來看，減肥也屬於養生的範疇，而且養生和減肥都對飲食這塊比較講究。葯食同源的說法古已有之，只要在飲食上面吃對了，對身體而言，就能產生最大的保健效果。

關於飲食方面需要注意的，主要包括了食材的選擇和烹飪方法兩部分，而如何正確的選擇食材又最為關鍵。下面這些食材，不僅低脂、低糖，還有豐富的膳食纖維，具有很好的減肥及養生功效。

1、綠豆芽：排毒瘦身，清宿便。

2、蘆筍：豐富的膳食纖維，清腸利便。

3、黑木耳：養顏瘦身

4、南瓜：柔化肌膚，延緩衰老

5、松菇：食用菌之王

6、牛肉：肉中驕子，高蛋白低熱量

7、紅薯：通便潤腸

8、菠菜、冬瓜、海帶梗、西柚：補鉀，幫助消除水腫，適合局部水腫虛胖的人

9、青蔥、大蒜、洋蔥：加速血液循環，增強免疫力

10、洋菜、奇亞籽、紫菜：飽腹感強，同時可以改善便秘

11、豆漿、毛豆、雞蛋：提高代謝，幫助燃脂

以上食物經常食用，既可以幫助減肥，又可以獲得很好的養生保健效果。

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