長壽的人都喜歡做這個，你做到了，你也會長壽！

對於每個人來說，都希望能夠長壽。

不過，我們平時的很多不良生活習慣及飲食習慣，註定我們多病，無法真正長壽。

好的生活習慣，好的生活方式，健康的因素習慣才是長壽的基礎。

長壽的人一般都會有以下幾個習慣，看看你也能辦到么？

1、早上起床先伸個懶腰或活動下身體，先休息那麼幾分鐘後等精神緩和過來後再起床，這樣可以有效防止因為突然起床而導致頭暈等情況的發生。

2、早上起來後，每天堅持喝一杯溫開水。因為經過一個晚上的消耗，人體是比較缺水的，需求及時補充，而且及時補充水分，還具有清理腸胃的作用呢。

3、平時多吃些高纖維食物，準時起床不懶床，這樣可以養成定期排便的習慣，這樣更有效的排出體內毒素及垃圾，對身體健康更有好處。

4、早上不懶床，如果經常賴床，就會導致血壓循環不通暢，大腦也迷糊不清醒，還會感覺更乏困呢。

5、晚餐不要吃得過晚，要保持8點之前吃完早餐的習慣，否則容易對睡眠產生影響，甚至還導致肥胖。

6、在晚睡前1小時，適當喝杯溫開水，可以有效的稀釋血液，可以防止心血管疾病的發生，但不要臨睡前才喝，否則也容易影響到睡眠的質量。

7、晚餐不要吃辛辣、過於油膩以及不要喝酒等。否則會影響睡眠、影響腸胃的消化，對身心健康都會產生不利的影響呢。

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