30歲的年齡40歲的臉，女人早衰的6大習慣一定要改了

這個世界其實真的很殘酷，當我們正在感嘆青春已逝，感慨自己人老珠黃年華不再的時候，有些人卻像少女一般，膚白貌美、顏值逼人、身材火辣；而有的人，雖然才30出頭，但是卻被臉出賣了，看上去竟跟40歲大媽一樣。如果你不想讓「臉」出賣你的年齡，這6大早衰習慣就一定要改了。

女性早衰習慣一：加班熬夜

加班熬夜已經成為現代都是女性的一種通病，長期加班熬夜對女性健康百害而無一利，尤其是卵巢。在夜間人體所需的各種激素分泌是最旺盛的，如果長期熬夜，會導致內分泌失調，；卵巢功能受損，從而就會容易引起應卵巢功能衰退，出現月經不調、閉經、子宮萎縮，引發早衰。

女性早衰習慣二：飲食不規律

「吃一頓飽一頓」，加上每頓都口味過重的話，就會影響女性健康。如攝入太多鹽分，會導致體內鈉離子增多，造成皮膚髮黑、粗糙，時間一久就會產生黃褐斑、雀斑。所以女性要遠離早衰，必須從飲食出發，多吃青菜水果、維生素蛋白含量高的食物。

女性早衰習慣三：賴床

周末睡到「日上三竿」，能在床上躺多久是多久，這種做法本身對我們的健康就是不好的。充足的睡眠可使我們的機體正常循環運轉，但如果賴床會破壞我們身體的生物鐘造成大腦皮質過長時間抑制，從而導致大腦供血不足，白天精神萎靡，氣色不佳。

女性早衰習慣四：缺乏運動

對於大部分人來說，運動都是「三天曬網，兩天打魚」，但還是要堅持。常做運動可以加速新陳代謝，加快血液循環，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚，使器官延緩衰老。

女性早衰習慣五：節食減肥

節食減肥，是很多女性經常做的事，但其實這是一種不健康的減肥方式，如果盲目節食，會導致營養攝入不均衡，尤其是蛋白質，如果人體蛋白質缺乏，就會影響影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮，易早衰。

女性早衰習慣六：情緒波動大

所謂「笑一笑，十年少」，女人每天都要保持一個好的心態，學會排解不良情緒，來避免卵巢的早衰。

知道了容易讓女性早衰的6個壞習慣，那麼就一定要改了，同時在生活上也要加強對自己的身體的保養，尤其是這3件事一定要「多」做。

一、多吃助於抗衰老美顏的食物

抗衰老，首先還是要從飲食出發，一些天然的食材都是不錯的選擇，如阿膠、玫瑰、枸杞、茯苓、桑葚、大豆等食物可以多吃，來補充身體所需的營養，每天堅持吃，不僅可以補氣血養顏，其富含的某些植物成分，還可以抗衰老。

想要在短期內達到改善的目的，可以吃這些食物的發酵品或者酵素一類的飲品，如阿膠玫瑰益生菌酵液，運用藥食同源的原理，將阿膠、玫瑰、枸杞等多種食物協同發酵，使在抗衰老方面的功效更加強化，人體吸收也好，網上這類產品也比較多。

二、多補水抗衰老

水是百葯之王，都說女人是水做的，不但要給肌膚補水，我們的身體也需要補水。現代醫學證明，人體一天至少需要1000-2000ML水，才能保持水量平衡。充足的水分，不僅對皮膚的新陳代謝取到很大的促進作用；同時也達到潤腸通便的作用，及時的將身體里的毒素排出，才不會讓表面肌膚產生暗沉和粉刺及痘痘。

三、多運動抗衰老

生命不息，運動不止。運動不僅能強身健體，還能加快新陳代謝，使皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗的方式排來提高人體及肌膚的排毒能力，讓皮膚保持紅潤還能從里透出光亮，建議大家最好每周保持兩次以上的運動。

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