補血！你還在吃紅棗嗎？這幾種食物輕鬆完勝紅棗
說到補血，你的第一反應居然是紅棗，但是實際上，10大補血食物清單上根本就沒有紅棗！雖然這並不代表這紅棗是不補血的，只是和這些食物相比，簡直弱爆了！
1. 黑芝麻
黑色和紅色多有補血功效，黑色食物入腎，有助於腎藏精納氣。黑芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目，益肝養發的功效，。食用黑芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾通血的功能。
2. 桑椹干
桑椹是水果中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，有「補血王」之稱。
一般建議，桑椹干煮粥喝，每天一碗，具有補血美容的功效，但是孕婦慎用。
3. 蓮藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕；糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
4. 干龍眼肉
干龍眼肉是一種補血食物，在民間非常有名，一般家裡補血首選就是它，含有非常豐富的鐵。還有含有大量的維生素A、以及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠之症等都有很好的治療作用。
5. 菠菜
菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿素、維生素c有關。胡蘿蔔素能治夜盲症，還能調節細胞的各項功能，對各種出血症有益。維生素是還原劑，能將體內的三價鐵還原為二價鐵，以便於人體吸收，對貧血有一定的治療作用。
6. 動物肝臟
動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一，可以爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配一起食用。
7. 紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克，且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮，葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等，所以，吃葡萄盡量還是帶皮吃。
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