網友們高呼范冰冰眾女星身上都長了「粑粑線」！照片p一下好不好？

 發現I瘦身I樂趣

生活中總有些東西值得分享

「冰淇淋線」or「粑粑線」

馬甲線人魚線聽說過

冰淇淋線是什麼鬼

別以為它也是什麼美好而性感的名詞

恰恰相反，跟它的名字一樣

     都是滿滿的憂桑...

更有惡毒的網友戳穿事實：「粑粑線」

PS:要不要這麼惡毒，真特么形象生動啊....

從穿上bra那一天

不知何時它就頑固地呆在腰腹兩邊

 連接著肚子上的游泳圈

 化作好幾道冰淇淋線...

百度百科上還專門出了對它的詳細解釋：

不只是胖紙，你以為自己體重不過百就是瘦瘦的好女孩，但疏於鍛煉，腰腹肌肉鬆松垮垮的，還是免不了中槍.....據了解，

90%

比如以「保養有術」著稱的志玲姐姐，前段時間曬出了幾張拍照。

可網友們卻意外地發現女神的肚子怎麼莫名大了許多？

是懷孕了嗎？答案應該是否定的……

可是，在我們的印象里，林志玲似乎一直都擁有著火辣完美的身材，有2米既視感的大長腿和性感的S曲線。

可她依舊被討厭的「冰淇淋線「給出賣了，肚子上一層層的贅肉也是讓人直呼「不可思議」！

而除了林志玲，還有曾經被稱為「范小胖」的范冰冰。

經常因為肚子上層層疊疊的贅肉，被網友們「詬病」。

「熱辣女王」小s也對自己的「冰淇淋身材」，束手無策。

還有我們的神仙姐姐劉亦菲！

是的，你沒看錯，「冰淇淋」的可惡之處就在於

它不只是胖子的專屬

許多平時看上去體重不過百的「好身材」姑娘

也難逃它的魔掌

BBC做過的一個「鍛煉身體真相」的調查中

專家曾指出「看上去瘦的人，不一定瘦」

因為人體的腹腔內有著大量的內臟

內臟周圍包裹著大量的脂肪保護它們

所以一旦脂肪過剩

肚子自然就會越變越大甚至危害健康

而想要消除「冰淇淋線」和腰腹部討厭的贅肉

除了盡量不要久坐

還可以通過運動縮小脂肪的體積

鍛煉緊緻的肌肉線條

PS：5斤脂肪和5斤肌肉的效果對比圖

所以說

最美腰腹不是瘦就夠了

緊緻有線條才是最終目標

▲看腰部這緊緻的線條和肌肉，定是長年累月的鍛煉造就的！！！袁姍姍曾在某節目中透露，練就馬甲線的過程就是每天都鍛煉到有種想死都不想再繼續鍛煉了！

▲《花樣姐姐》里要論用身材秒殺林志玲的就只能是姜妍了，就這小蠻腰、密實的腹肌還管自己叫 " 二胖 "，到底還給不給胖子留活路了？

這個看臉的世界

對我們實在太不友好了

來吧！

讓瘦瘦君

代表月亮消滅你們

「冰淇淋線」

那麼下面瘦瘦君就要把自己的秘籍大公開

那些「粑粑線」、「冰淇淋線」

你們統統受死吧

哈哈哈

秘籍1.腹式呼吸法

腹式呼吸法，可以在利用等公車、排隊結賬、走路時、睡覺前的時間，神奇鍛煉腰腹部肌肉力量！

腹式呼吸可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹部，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好，呼氣時再將肌肉收縮。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放鬆。

吸氣

首先把雙手放在左右兩側的肋骨上。深深吸一口氣，感覺胸腔隨著吸氣而擴大。吸氣時。腹部只要放鬆就可以了，感覺呼吸一直達到腹腔。

吐氣

把手移至腹部，用手感受吐氣時腹部如何收縮。接著慢慢吐氣，腹腔往內凹，感覺肚臍正向著脊椎靠近；吐氣時，通過鼻腔讓氣慢慢吐出來，保持這種有節奏的呼吸方式。重複著吸氣、吐氣的動作。

練習次數

每天最少3~4次，每次時間以5~10分鐘為宜，再慢慢加強。

練習小秘訣

慢慢熟悉了如何正確呼吸及腹部收縮的方式之後，就可以把手放在最輕鬆的位置，隨時隨地進行呼吸減肥法了。專家說：「進行複式呼吸時，記得要放鬆身體，尤其很多人剛開始實行時都會把肩膀綳得很緊，這樣做起來就很累了。」呼吸時通過鼻腔進行呼氣和吐氣，讓呼吸慢下來，不用特別發出聲音，只要把注意力放到腹部即可。

秘籍2.墊上運動

以下動作左右腿交替為1次，10次為1組，每天做3組。

1.側躺，一隻手撐住頭部，另一隻手輕輕扶在地面來輔助身體不要左右晃動，雙腿並緊後和頭部同時向中間抬起。

2.雙手反撐地面，雙腳並緊，腳後跟撐地，身體懸空架起，腹部發力向後向上抬起至身體與地面平行，數3秒後，腹部力量帶動臀部向後回移。

3.雙手打開撐地，用腹部力量將身體用力向上拉起，不要整個臀部坐在地上。兩腿伸直，一腿彎曲用腳尖輕點另一條腿的外側地面，雙腿交替進行。

4.雙手與肩同寬撐地呈平板狀，一隻腳撐地，另一隻彎曲放置在另一條腿的膝蓋位置。保持上身不動，彎曲的腿向外最大限度的打開再還原。腹部用力向上抬起臀部，大腿向腹部擠壓。

5.雙手與肩同寬撐地呈平板狀，兩條腿交替向前點地，相反方向的手同時向前撐地。

秘籍3.吃對了 每天都是減肥日

如果沒有全身減脂的需要，也不必挨餓。要知道，腹部是對脂肪最敏感的位置，這就是為什麼有時候你覺得稍微吃的油膩了點，腰腹那邊就會明顯變大。所以只要調整飲食，少吃脂肪，多吃高蛋白、高纖維的飲食，能幫你小肚腩快速消失。另外，找不那麼忙的時候，喝一天排毒蔬果汁，或是以酵素、青汁代替晚餐，都有清腸排除體內毒素的功效，不會餓的那麼難忍，卻有不錯的瘦腹功效。

「

減肥不是簡簡單單的一種方法，也不是苦差事，而是一種態度。所以人生苦短，必須性感，趕緊鍛煉起來，變身小腰精~

—— 

瘦瘦君

」

瘦 瘦

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「

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